El estrés es una experiencia común en la vida moderna que puede tener un impacto negativo en muchos aspectos de la salud mental y física. Esto incluye la forma en que las personas se tratan a sí mismas, sus relaciones e incluso sus deseos de intimidad física y placer. De hecho, los estudios han demostrado que el estrés y la disregulación emocional pueden influir de manera diferente en el deseo sexual, la satisfacción relacional y la intimidad. Comprender estas conexiones puede ayudar a las personas a mejorar su bienestar y mejorar su experiencia en situaciones románticas y sexuales.
El cuerpo responde a eventos estresantes a través de cambios fisiológicos que implican la liberación de hormonas como el cortisol. Estos cambios hormonales pueden conducir a síntomas físicos como sudoración, palpitaciones, tensión muscular y aumento de la tasa metabólica.
Además, el estrés afecta el estado de ánimo y las funciones cognitivas, lo que provoca sentimientos de ansiedad, irritabilidad y deterioro de la capacidad de decisión. Todas estas reacciones pueden interferir con la excitación sexual y la ejecución. El estrés también crea una sensación de urgencia o presión que puede dificultar la relajación y el placer de un encuentro romántico.
Finalmente, el estrés crónico puede dañar la autoestima, dificultando la comunicación abierta y honesta con las parejas sobre las necesidades y deseos sexuales.
La regulación emocional se refiere a la capacidad de manejar y expresar las emociones de una manera saludable. Las personas que luchan contra la disregulación emocional pueden mostrar comportamientos impredecibles, arremeter contra otros o participar en mecanismos arriesgados o destructivos para superar dificultades. La disregulación emocional es a menudo causada por un trauma pasado o por problemas persistentes como la adicción o la depresión. También puede ser el resultado del estigma social que rodea a la sexualidad o del miedo al rechazo. En términos de sexo y relaciones, la disregulación emocional puede manifestarse de diversas maneras.
Por ejemplo, alguien que siente vergüenza por su cuerpo o tiene dificultades para comunicarse puede evitar la intimidad por completo. Alternativamente, pueden llegar a ser hipersexualizados o participar en comportamientos desordenados que causan daño.
Los estudios sugieren que tanto el estrés como la disregulación emocional están asociados con niveles más bajos de atracción sexual. Este efecto es más pronunciado entre las mujeres que experimentan efectos negativos más frecuentes y severos que los hombres. Las razones exactas de esta diferencia no se han estudiado completamente, pero algunas teorías sugieren que las normas culturales hacen un mayor énfasis en el atractivo sexual masculino, descuidando el placer femenino. Otras explicaciones apuntan a diferencias fisiológicas entre los sexos. Los hombres tienden a tener niveles más altos de testosterona y respuestas hormonales al estrés, lo que puede hacerlos menos sensibles a sus efectos sobre la función sexual.
Las consecuencias del bajo deseo van más allá de la vida personal de las personas. Las parejas que luchan contra la excitación pueden experimentar una menor satisfacción en otros aspectos de su relación, como la comunicación y el apoyo emocional. Pueden sentirse separados emocionalmente el uno del otro, aunque sigan expresando amor y preocupación de otras maneras.
Con el tiempo, estos factores pueden destruir la intimidad y conducir a una ruptura o infidelidad.
Sin embargo, las estrategias saludables, como el diálogo abierto, la terapia y la práctica del mindfulness, pueden ayudar a las personas a manejar el estrés y regular sus emociones para mejorar la función sexual y la salud relacional.
¿Cómo influye el estrés y la desregulación emocional en el deseo sexual, la satisfacción de las relaciones y la intimidad?
Se ha demostrado que el estrés tiene diferentes efectos sobre el deseo sexual, la satisfacción relacional y la intimidad. Cuando las personas están expuestas a largos períodos de estrés crónico, pueden experimentar cambios en los niveles hormonales que pueden afectar su funcionamiento sexual (Kirschner & Junck, 2017).