¿Qué es la confianza sexual?
La confianza sexual es la capacidad de una persona para acercarse y participar en actividades sexuales sin temor ni ansiedad. Esto incluye una sensación de comodidad con su cuerpo, preferencias sexuales e identidad mientras se comunica abierta y honestamente con los demás. Esto incluye la capacidad de expresar necesidades, deseos y límites durante las relaciones sexuales u otros encuentros sexuales. Recuperar la confianza sexual puede ser una tarea difícil si alguien ha experimentado vergüenza debido a fetiches o deseos inusuales.
¿Cómo puedo recuperar la confianza sexual después de estar avergonzado por los fetiches o los deseos?
1. Entender tu propio cuerpo y lo que te gusta
El primer paso para recuperar la confianza sexual es entenderte a ti mismo y lo que piensas que es agradable. Muchas personas tienen fetiches que se consideran «inusuales», pero aún así son agradables. Los fetiches pueden incluir fetichismo de pies, BDSM, juegos de rol o crossdressing. Técnicas de placer independiente como la masturbación o el masaje erótico pueden ayudar a explorar estas fantasías de forma segura. Sé suave y paciente, centrándote en el placer, no en la vergüenza. Aprende nuevas sensaciones y prácticas gradualmente, tomando descansos cuando sea necesario.
2. Acepte su identidad y no la oculte
Se necesita coraje para aceptar los fetiches o deseos que la sociedad considera tabú.
Sin embargo, ocultar esta parte de uno mismo sólo conduce a más vergüenza y odio hacia uno mismo. Reconozca y acepte quién es usted, dejando ir cualquier culpa o juicio. Recuérdate que tu fetiche no te define como persona; eres más que tu sexualidad. Comunicación abierta con los socios sobre sus necesidades y deseos sin miedo a la condena ni al ridículo. Busque apoyo de amigos o terapeutas que entiendan y respeten sus decisiones.
3. Encuentre formas seguras de expresarse
Si alguien se avergüenza de sus fetiches, puede evitarlos por completo. Esto reduce la proximidad y limita la capacidad de exploración. Para recuperar la confianza, considere unirse a un grupo de apoyo o comunidad en línea. Estas comunidades ofrecen anonimato y discusión imparcial, conectando a personas de ideas afines. Aplicaciones de citas en línea como Feeld o Tinder le permiten comunicarse abiertamente sobre fetiches antes de una reunión personal. Algunos clubes o eventos sexuales sirven a intereses específicos, permitiendo a los participantes explorar libremente sin temor a ser rechazados o expuestos. Únete a un taller donde podrás practicar BDSM, bondage o juegos de rol de forma segura y segura.
4. Practique la conciencia y el cuidado de sí mismo
La vergüenza sexual a menudo se deriva de conversaciones negativas sobre sí mismo y creencias limitantes. Los ejercicios de mindfulness, como meditar o llevar un diario, pueden ayudar a cambiar el énfasis de la crítica hacia afirmaciones positivas. Concéntrese en agradecer el cuerpo, la sexualidad y las relaciones de pareja, no en comparaciones o frustraciones. Practique ejercicio regular, una dieta saludable y hábitos de sueño restauradores para mejorar el bienestar físico y mental.
5. Explore nuevas relaciones lentamente
Después de experimentar vergüenza o vergüenza, es natural que sea lento al iniciar una nueva relación sexual. Tome las cosas lentamente, comunicando los límites en una etapa temprana. Comienza con besos ligeros, abrazos y toques antes de avanzar más. Use protección durante cualquier actividad sexual, incluidos preservativos o presas dentales. Si alguien no acepta sus deseos, rechace respetuosamente sus logros sin ser condenado o culpable. Encuentre socios que entiendan y acepten sus necesidades únicas, ya sea perversión, crossdressing o adoración de pies. Recuerde que la compatibilidad es más importante que los deseos comunes.
6.Si es necesario, póngase en contacto con el soporte profesional
Si el sentimiento de vergüenza persiste a pesar de los esfuerzos por recuperar la confianza, puede ser necesario buscar ayuda profesional. Un terapeuta especializado en sexología o asesoramiento sexual puede proporcionar orientación y apoyo en el estudio de problemas subyacentes. Ayuda a cambiar las actitudes de uno mismo, permitiendo una mejor percepción de uno mismo y la comunicación. Las técnicas de terapia cognitivo-conductual (TCP) pueden resolver el problema de la ansiedad y los patrones negativos de pensamiento en torno a la sexualidad.
Recuperar la confianza sexual después de la vergüenza requiere tiempo, esfuerzo y valentía. Recuerde que todos tienen fetiches o deseos que a otros les pueden parecer inusuales. Abrazarse completamente sin vergüenza ni miedo; eres digno de amor y placer sin importar las preferencias. Gracias a la paciencia, la apertura y las prácticas de atención, puede recuperar la confianza dentro y fuera del dormitorio.
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¿Cómo recuperar la confianza sexual tras ser avergonzado por fetiches o deseos?
Lo primero que hay que tener en cuenta es que no hay deseos «malos» ni fetiches. Cada uno tiene sus propios intereses, preferencias y fantasías únicas, y es importante aceptarlas y celebrarlas, en lugar de avergonzarse o avergonzarse de ellas.