Qu'est-ce que la confiance sexuelle?
La confiance sexuelle est la capacité d'une personne à approcher et à participer à des actes sexuels sans peur ou inquiétude. Cela implique un sentiment de confort avec votre corps, vos préférences sexuelles et votre identité tout en communiquant ouvertement et honnêtement avec les autres. Cela inclut la capacité d'exprimer des besoins, des désirs et des limites pendant les rapports sexuels ou d'autres contacts sexuels. Le rétablissement de la confiance sexuelle peut être une tâche difficile si quelqu'un a été embarrassé par des fétiches ou des désirs inhabituels.
Comment rétablir la confiance sexuelle après avoir été embarrassée par des fétiches ou des désirs?
1. Comprendre votre propre corps et ce que vous aimez
La première étape vers le rétablissement de la confiance sexuelle est de comprendre vous-même et ce que vous trouvez agréable. Beaucoup de gens ont des fétiches qui sont considérés comme « inhabituels », mais quand même agréables. Les fétiches peuvent inclure le foot fétichisme, le BDSM, les jeux de rôle ou le crossdressing. Les techniques de plaisir indépendant comme la masturbation ou le massage érotique peuvent aider à explorer ces fantasmes en toute sécurité. Soyez doux et patient en vous concentrant sur le plaisir plutôt que sur la honte. Apprenez de nouvelles sensations et pratiques progressivement en prenant des pauses lorsque nécessaire.
2. Acceptez votre identité et ne la cachez pas
Il faut du courage pour accepter les fétiches ou les désirs que la société considère comme tabous.
Cependant, cacher cette partie d'elle-même ne conduit qu'à la honte et à la haine de soi. Reconnaissez et prenez ce que vous êtes en lâchant toute culpabilité ou jugement. Rappelez-vous que votre fétiche ne vous définit pas comme une personnalité; Tu es plus que ta sexualité. Communiquer ouvertement avec les partenaires sur leurs besoins et leurs désirs sans crainte de jugement ou de moquerie. Demandez le soutien d'amis ou de thérapeutes qui comprennent et respectent vos choix.
3. Trouvez des moyens sûrs de s'exprimer
Si quelqu'un a honte de ses fétiches, ils peuvent les éviter du tout. Cela réduit la proximité et limite les possibilités d'exploration. Pour reprendre confiance, pensez à rejoindre un groupe de soutien ou une communauté en ligne. Ces communautés offrent l'anonymat et une discussion impartiale, reliant les gens aux mêmes idées. Les applications de rencontre en ligne telles que Feeld ou Tinder permettent de communiquer ouvertement sur les fétiches avant une rencontre personnelle. Certains clubs ou événements sexuels servent des intérêts spécifiques, permettant aux participants d'explorer librement sans crainte de rejet ou d'exposition. Participez à un atelier où vous pourrez pratiquer en toute sécurité et en toute confiance le BDSM, le bondage ou les jeux de rôle.
4. Pratiquez la conscience et le soin de soi
La honte sexuelle découle souvent de conversations négatives sur soi-même et de croyances restrictives. Les exercices de pleine conscience, comme la méditation ou la journalisation, peuvent aider à faire passer l'accent de la critique aux affirmations positives. Concentrez-vous sur la gratitude pour le corps, la sexualité et les partenariats plutôt que sur les comparaisons ou les frustrations. Pratiquez régulièrement des exercices physiques, une alimentation saine et des habitudes de sommeil réparatrices pour améliorer votre bien-être physique et mental.
5. Explorez de nouvelles relations lentement
Après avoir éprouvé de l'embarras ou de la honte, il est naturel de ralentir lorsque vous entrez dans de nouvelles relations sexuelles. Prenez les choses lentement, communiquant les limites au début. Commencez par des baisers légers, des câlins et des touches avant d'avancer. Utilisez la protection pendant toute activité sexuelle, y compris les préservatifs ou les barrages dentaires. Si quelqu'un n'accepte pas vos désirs, rejetez respectueusement ses réalisations sans jugement ni culpabilité. Trouvez des partenaires qui comprennent et acceptent vos besoins uniques, qu'il s'agisse de perversion, de formation croisée ou d'adoration des pieds. Rappelez-vous que la compatibilité est plus importante que les désirs communs.
6.Si nécessaire, demandez de l'aide professionnelle
Si le sentiment de honte persiste malgré les efforts pour rétablir la confiance, vous devrez peut-être demander de l'aide professionnelle. Un thérapeute spécialisé dans la sexologie ou le conseil sexuel peut fournir des conseils et un soutien dans l'étude des problèmes sous-jacents. Cela aide à changer les regards sur vous-même, vous permettant de mieux vous percevoir et communiquer. Les méthodes de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peuvent résoudre le problème de l'anxiété et des modes de pensée négatifs autour de la sexualité.
Retrouver la confiance sexuelle après l'embarras prend du temps, de l'effort et du courage. N'oubliez pas que tout le monde a des fétiches ou des désirs qui peuvent sembler inhabituels pour les autres. Embrassez-vous complètement sans honte ni peur; vous êtes digne d'amour et de plaisir, quelles que soient vos préférences. Grâce à la patience, l'ouverture et les pratiques d'attention, vous pouvez rétablir la confiance dans la chambre et au-delà.
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Comment rétablir la confiance sexuelle après avoir été gêné par des fétiches ou des désirs ?
La première chose à considérer est qu'il n'y a pas de « mauvais » désirs ou fétiches. Chacun a ses propres intérêts, préférences et fantasmes, et il est important de les accepter et de les célébrer plutôt que de les avoir honte ou timide.