Was ist sexuelles Vertrauen?
Sexuelles Vertrauen ist die Fähigkeit einer Person, sich sexuellen Handlungen ohne Angst oder Angst zu nähern und daran teilzunehmen. Dazu gehört, dass man sich mit seinem Körper, seinen sexuellen Vorlieben und seiner Identität wohl fühlt, wenn man offen und ehrlich mit anderen umgeht. Dies beinhaltet die Fähigkeit, Bedürfnisse, Wünsche und Grenzen während des Geschlechtsverkehrs oder anderer sexueller Kontakte auszudrücken. Die Wiederherstellung des sexuellen Vertrauens kann eine Herausforderung sein, wenn jemand aufgrund von Fetischen oder ungewöhnlichen Wünschen in Verlegenheit geraten ist.
Wie kann man das sexuelle Vertrauen nach einer Verlegenheit aufgrund von Fetischen oder Wünschen wiederherstellen?
1. Verstehen Sie Ihren eigenen Körper und was Sie mögen
Der erste Schritt zur Wiederherstellung des sexuellen Vertrauens besteht darin, sich selbst und das, was Sie als angenehm empfinden, zu verstehen. Viele Menschen haben Fetische, die als „ungewöhnlich", aber immer noch angenehm gelten. Fetische können Fußfetischismus, BDSM, Rollenspiele oder Crossdressing umfassen. Techniken des selbstbestimmten Vergnügens wie Masturbation oder erotische Massage können helfen, diese Fantasien sicher zu erkunden. Sei sanft und geduldig und konzentriere dich auf Vergnügen, nicht auf Scham. Lerne schrittweise neue Empfindungen und Praktiken und mache bei Bedarf Pausen.
2. Akzeptieren Sie Ihre Identität und verstecken Sie sie nicht
Es erfordert Mut, Fetische oder Wünsche zu akzeptieren, die die Gesellschaft für tabu hält. Die Verschleierung dieses Teils des Verhaltens führt jedoch nur zu weiterer Scham und Selbsthass. Erkennen und akzeptieren Sie, wer Sie sind, und lassen Sie jede Schuld oder jedes Urteil los. Erinnere dich daran, dass dein Fetisch dich nicht als Person definiert; Du bist mehr als nur deine Sexualität. Offene Kommunikation mit Partnern über ihre Bedürfnisse und Wünsche ohne Angst vor Verurteilung oder Spott. Bitten Sie Freunde oder Therapeuten um Unterstützung, die Ihre Entscheidungen verstehen und respektieren.
3. Finden Sie sichere Wege, sich auszudrücken
Wenn sich jemand für seine Fetische schämt, kann er sie ganz vermeiden. Das verringert die Nähe und schränkt die Möglichkeiten zur Aufklärung ein. Um Vertrauen zurückzugewinnen, sollten Sie in Betracht ziehen, einer Selbsthilfegruppe oder einer Online-Community beizutreten. Diese Gemeinschaften bieten Anonymität und eine unvoreingenommene Diskussion, indem sie Gleichgesinnte verbinden. Online-Dating-Apps wie Feeld oder Tinder ermöglichen es Ihnen, vor einem persönlichen Treffen offen über Fetische zu kommunizieren. Einige Sexclubs oder Veranstaltungen dienen bestimmten Interessen und ermöglichen es den Teilnehmern, frei zu recherchieren, ohne Angst vor Ablehnung oder Exposition zu haben. Nehmen Sie an einem Workshop teil, in dem Sie sicher und selbstbewusst BDSM, Bondage oder Rollenspiele üben können.
4. Üben Sie Achtsamkeit und Selbstfürsorge
Sexuelle Scham resultiert oft aus negativen Selbstgesprächen und einschränkenden Überzeugungen. Achtsamkeitsübungen wie Meditation oder Journaling können helfen, den Fokus von Kritik auf positive Aussagen zu verlagern. Konzentrieren Sie sich auf Dankbarkeit für Körper, Sexualität und Partnerschaften, nicht auf Vergleiche oder Enttäuschungen. Machen Sie regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung und erholsame Schlafgewohnheiten, um Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden zu verbessern.
5. Erkunden Sie neue Beziehungen langsam
Nachdem Sie Verlegenheit oder Scham erlebt haben, ist es natürlich, zu zögern, neue sexuelle Beziehungen einzugehen. Nehmen Sie die Dinge langsam, indem Sie die Grenzen früh kommunizieren. Beginnen Sie mit leichten Küssen, Umarmungen und Berührungen, bevor Sie weitermachen. Verwenden Sie Schutz bei jeder sexuellen Aktivität, einschließlich Kondome oder Dentaldämme. Wenn jemand Ihre Wünsche nicht akzeptiert, lehnen Sie seine Leistungen respektvoll ohne Verurteilung oder Schuld ab. Finden Sie Partner, die Ihre einzigartigen Bedürfnisse verstehen und akzeptieren, sei es Perversion, Crossdressing oder Beinverehrung. Denken Sie daran, dass Kompatibilität wichtiger ist als gemeinsame Wünsche.
6.Suchen Sie bei Bedarf professionelle Unterstützung
Wenn das Schamgefühl trotz der Bemühungen, das Vertrauen wiederherzustellen, anhält, kann es erforderlich sein, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Therapeut, der auf Sexualwissenschaft oder Sexualberatung spezialisiert ist, kann Beratung und Unterstützung bei der Untersuchung der zugrunde liegenden Probleme bieten. Es hilft, Ansichten über sich selbst zu ändern, so dass Sie sich selbst besser wahrnehmen und kommunizieren können. Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) können das Problem der Angst und der negativen Denkmuster rund um die Sexualität lösen. Die Wiederherstellung des sexuellen Vertrauens nach einer Verlegenheit erfordert Zeit, Mühe und Mut. Denken Sie daran, dass jeder Fetische oder Wünsche hat, die anderen ungewöhnlich erscheinen können. Umarmen Sie sich vollständig ohne Scham und Angst; Sie verdienen Liebe und Vergnügen, unabhängig von Ihren Vorlieben. Mit Geduld, Offenheit und Achtsamkeitspraktiken können Sie das Vertrauen in das Schlafzimmer und darüber hinaus wiederherstellen.
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Wie kann man nach einer Verlegenheit durch Fetische oder Wünsche das sexuelle Vertrauen wiederherstellen?
Das erste, was zu beachten ist, ist, dass es keine „schlechten“ Wünsche oder Fetische gibt. Jeder hat seine eigenen einzigartigen Interessen, Vorlieben und Fantasien, und es ist wichtig, sie zu akzeptieren und zu feiern, anstatt sich ihrer zu schämen oder sich ihrer zu schämen.