ما هي الثقة الجنسية ؟ الثقة الجنسية هي قدرة الشخص على الاقتراب والمشاركة في أنشطة جنسية دون خوف أو قلق. يتضمن ذلك الشعور بالراحة مع جسمك وتفضيلاتك الجنسية وهويتك عند التواصل بصراحة وصدق مع الآخرين. وهذا يشمل القدرة على التعبير عن الاحتياجات والرغبات والحدود أثناء الجماع أو اللقاءات الجنسية الأخرى. يمكن أن تكون استعادة الثقة الجنسية تحديًا إذا شعر شخص ما بالحرج من الأوثان أو الرغبات غير العادية.
كيف أستعيد الثقة الجنسية بعد أن شعرت بالحرج من الأوثان أو الرغبات ؟
1. فهم جسدك وما يعجبك
الخطوة الأولى لاستعادة الثقة الجنسية هي فهم نفسك وما تعتقد أنه ممتع. كثير من الناس لديهم فتيات تعتبر «غير عادية» ولكنها لا تزال ممتعة. قد تشمل الأوتاد فتشية القدم أو BDSM أو لعب الأدوار أو ارتداء الملابس المتقاطعة. يمكن أن تساعد تقنيات المتعة الذاتية مثل الاستمناء أو التدليك الجنسي في استكشاف هذه التخيلات بأمان. كن لطيفًا وصبورًا، مع التركيز على المتعة وليس العار. تعلم أحاسيس وممارسات جديدة تدريجيًا، مع أخذ فترات راحة عند الحاجة.
2. احتضن هويتك ولا تخفيها
يتطلب الأمر شجاعة لاحتضان الأوثان أو الرغبات التي يعتبرها المجتمع من المحرمات. ومع ذلك، فإن إخفاء هذا الجزء من نفسك يؤدي فقط إلى مزيد من العار وكراهية الذات. اعترف وتقبل من أنت بالتخلي عن أي ذنب أو حكم. ذكّر نفسك أن صنمك لا يعرّفك كشخص ؛ أنت أكثر من مجرد حياتك الجنسية. التواصل المفتوح مع الشركاء حول احتياجاتهم ورغباتهم دون خوف من الحكم أو السخرية. اطلب الدعم من الأصدقاء أو المعالجين الذين يفهمون ويحترمون خياراتك.
3. ابحث عن طرق آمنة للتعبير عن نفسك
إذا كان شخص ما يخجل من فتياته، فيمكنه تجنبها تمامًا. هذا يقلل من القرب ويحد من فرص الاستكشاف. لاستعادة الثقة، فكر في الانضمام إلى مجموعة دعم أو مجتمع عبر الإنترنت. تقدم هذه المجتمعات إخفاء الهوية والمناقشة غير المتحيزة، وربط الأشخاص ذوي التفكير المماثل. تسمح تطبيقات المواعدة عبر الإنترنت مثل Feeld أو Tinder بالتواصل المفتوح حول الأوثان قبل الاجتماع وجهًا لوجه. تلبي بعض النوادي أو الأحداث الجنسية اهتمامات محددة، مما يسمح للمشاركين بالاستكشاف بحرية دون خوف من الرفض أو التعرض. انضم إلى ندوة حيث يمكنك ممارسة ألعاب BDSM أو العبودية أو لعب الأدوار بأمان وثقة.
4. ممارسة اليقظة والرعاية الذاتية
غالبًا ما ينبع العار الجنسي من الحديث السلبي عن الذات والمعتقدات التقييدية. يمكن أن تساعد تمارين اليقظة، مثل التأمل أو المجلات، في تحويل التركيز من النقد إلى التصريحات الإيجابية. التركيز على امتنان الجسم والجنس والشراكات بدلاً من المقارنات أو خيبات الأمل. الانخراط في التمارين الرياضية المنتظمة والأكل الصحي وعادات النوم التصالحية لتحسين الصحة البدنية والعقلية.
5. استكشف العلاقات الجديدة ببطء
بعد التعرض للإحراج أو العار، من الطبيعي التردد عند الدخول في علاقة جنسية جديدة. خذ الأمور ببطء، واتصل بالحدود في وقت مبكر. ابدأ بالقبلات الخفيفة والعناق واللمسات قبل المضي قدمًا. استخدام الحماية أثناء أي نشاط جنسي، بما في ذلك الواقي الذكري أو سدود الأسنان. إذا لم يقبل شخص ما رغباتك، فرفض باحترام إنجازاته دون حكم أو ذنب. ابحث عن شركاء يفهمون ويقبلون احتياجاتك الفريدة، سواء كان ذلك الانحراف أو ارتداء الملابس المتقاطعة أو عبادة القدم. تذكر أن التوافق أهم من الرغبات الشائعة.
6.IF ضروري، اطلب الدعم المهني
إذا استمرت مشاعر العار على الرغم من الجهود المبذولة لاستعادة الثقة، فقد تحتاج إلى طلب المساعدة المهنية. يمكن للمعالج المتخصص في علم الجنس أو الإرشاد الجنسي تقديم التوجيه والدعم في التعرف على القضايا الأساسية. يساعد هذا على تغيير وجهات النظر عن نفسك، مما يسمح لك بإدراك نفسك والتواصل بشكل أفضل.يمكن لتقنيات العلاج السلوكي المعرفي (CBT) معالجة القلق وأنماط التفكير السلبية حول النشاط الجنسي.
تستغرق إعادة بناء الثقة الجنسية بعد الإحراج وقتًا وجهدًا وشجاعة. تذكر أن كل شخص لديه فتيات أو رغبات قد يجدها الآخرون غير عادية. احتضن نفسك بالكامل دون خجل أو خوف ؛ أنت تستحق الحب والمتعة بغض النظر عن التفضيل. من خلال ممارسات الصبر والانفتاح واليقظة، يمكنك استعادة الثقة في غرفة النوم وخارجها. كيف أحافظ على نظام غذائي صحي ؟
كيف تستعيد الثقة الجنسية بعد أن تشعر بالحرج من الأوتاد أو الرغبات ؟
أول شيء يجب مراعاته هو أنه لا توجد رغبات أو فتيات «سيئة». لكل شخص اهتماماته الفريدة وتفضيلاته وأوهامه، ومن المهم احتضانها والاحتفال بها بدلاً من الشعور بالخجل أو الإحراج منها.