Что такое сексуальная уверенность?
Сексуальная уверенность - это способность человека подходить и участвовать в сексуальных действиях без страха или беспокойства. Это включает в себя чувство комфорта с своим телом, сексуальными предпочтениями и идентичностью при открытом и честном общении с другими. Это включает в себя способность выражать потребности, желания и границы во время полового акта или других сексуальных контактов. Восстановление сексуальной уверенности может быть сложной задачей, если кто-то испытывал смущение из-за фетишей или необычных желаний.
Как восстановить сексуальную уверенность после смущения из-за фетишей или желаний?
1. Понимание собственного тела и того, что вам нравится
Первый шаг к восстановлению сексуальной уверенности - это понимание себя и того, что вы считаете приятным. У многих людей есть фетиши, которые считаются «необычными», но все же приятными. Фетиши могут включать фут-фетишизм, БДСМ, ролевые игры или кроссдрессинг. Такие техники самостоятельного удовольствия, как мастурбация или эротический массаж, могут помочь безопасно исследовать эти фантазии. Будьте мягкими и терпеливыми, ориентируясь на удовольствие, а не на стыд. Изучайте новые ощущения и практики постепенно, делая перерывы, когда это необходимо.
2. Примите свою идентичность и не скрывайте ее
Требуется мужество, чтобы принять фетиши или желания, которые общество считает табу.
Однако сокрытие этой части себя ведет только к дальнейшему стыду и ненависти к себе. Признайте и принимайте то, кто вы есть, отпуская любую вину или суждение. Напомните себе, что ваш фетиш не определяет вас как личность; ты больше, чем просто твоя сексуальность. Открытое общение с партнерами о своих потребностях и желаниях без страха осуждения или насмешек. Обратитесь за поддержкой к друзьям или терапевтам, которые понимают и уважают ваш выбор.
3. Найдите безопасные способы самовыражения
Если кому-то стыдно за свои фетиши, они могут вообще их избежать. Это снижает близость и ограничивает возможности для разведки. Чтобы вернуть доверие, подумайте о присоединении к группе поддержки или сообществу в Интернете. Эти сообщества предлагают анонимность и непредвзятое обсуждение, соединяя единомышленников. Приложения для онлайн-знакомств, такие как Feeld или Tinder, позволяют открыто общаться о фетишах перед личной встречей. Некоторые секс-клубы или мероприятия обслуживают конкретные интересы, позволяя участникам свободно исследовать, не опасаясь неприятия или разоблачения. Присоединяйтесь к семинару, где вы сможете безопасно и уверенно практиковать БДСМ, бондаж или ролевые игры.
4. Практикуйте осознанность и заботу о себе
Сексуальный стыд часто проистекает из негативных разговоров о себе и ограничивающих убеждений. Упражнения осознанности, такие как медитация или ведение журнала, могут помочь сместить акцент с критики в сторону позитивных утверждений. Сосредоточьтесь на благодарности за тело, сексуальность и партнерские отношения, а не на сравнениях или разочарованиях. Занимайтесь регулярными физическими упражнениями, здоровым питанием и восстановительными привычками сна для улучшения физического и психического благополучия.
5. Исследуйте новые отношения медленно
Испытав смущение или стыд, естественно медлить при вступлении в новые сексуальные отношения. Принимайте вещи медленно, сообщая границы на раннем этапе. Начните с легких поцелуев, объятий и прикосновений, прежде чем продвигаться дальше. Используйте защиту во время любой сексуальной активности, включая презервативы или зубные дамбы. Если кто-то не принимает ваших желаний, уважительно отклоните его достижения без осуждения или вины. Найдите партнеров, которые понимают и принимают ваши уникальные потребности, будь то извращение, кроссдрессинг или поклонение ногам. Помните, что совместимость важнее общих желаний.
6. При необходимости обратитесь за профессиональной поддержкой
Если чувство стыда сохраняется, несмотря на усилия по восстановлению уверенности, может потребоваться обратиться за профессиональной помощью. Терапевт, специализирующийся на сексологии или сексуальном консультировании, может предоставить руководство и поддержку при изучении основных проблем. Это помогает изменить взгляды на себя, позволяя лучше воспринимать себя и общаться.Методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) могут решить проблему тревоги и негативных моделей мышления вокруг сексуальности.
Восстановление сексуальной уверенности после смущения требует времени, усилий и смелости. Помните, что у каждого есть фетиши или желания, которые другим могут показаться необычными. Полностью обнять себя без стыда и страха; вы достойны любви и удовольствия независимо от предпочтений. Благодаря терпению, открытости и практикам внимательности вы можете восстановить уверенность в спальне и за ее пределами.
Как мне поддерживать здоровую диету?
Как восстановить сексуальную уверенность после смущения фетишами или желаниями?
Первое, что следует учитывать, это то, что нет «плохих» желаний или фетишей. У каждого есть свои уникальные интересы, предпочтения и фантазии, и важно принять и отпраздновать их, а не стыдиться или стесняться их.