Pedirle a alguien que cree un espacio seguro para usted es importante si su vida ha sido sacudida por un trauma. Hay varias maneras de lograr este objetivo, pero hay tres estrategias principales que ayudan a los socios a comunicarse eficazmente sobre sus necesidades de seguridad, protección, confianza y comunicación. En primer lugar, deben determinar cómo les afecta personalmente el trauma y entender su efecto en las relaciones. Entonces deben ser capaces de compartir su vulnerabilidad de manera abierta y honesta unos con otros, sin temor a ser condenados.
Las parejas deben discutir cómo avanzar juntos y asegurarse de que ambos se sientan apoyados durante todo el proceso.
El trauma puede perturbar la secuencia emocional, ya que daña la capacidad de una persona para regular los sentidos. Esto puede llevar a niveles más altos de ansiedad y dificultar la comunicación con los pensamientos y sentimientos. Las parejas también pueden sentirse inseguras sobre su estabilidad, así como sobre la de su pareja. Cuando el sexo se vuelve incómodo o difícil, la intimidad sufre. Puede ser difícil para los socios expresar deseo y placer cuando estos aspectos de la relación han sido comprometidos.
Trabajar en estas dificultades requiere tiempo y esfuerzo de ambas partes involucradas.
Las parejas que comparten la estabilidad relacional suelen utilizar uno de los cuatro métodos: crear un entorno físico y psicológico que promueva la seguridad; realizar actividades que promuevan el descanso y la comodidad; el desarrollo de rituales que promuevan la unión; y practica la meditación del mindfulness. Crear un lugar seguro para hablar permite a las personas hablar libremente sin temor a ser condenadas o rechazadas. Las clases de yoga, masajes o clases de cocina brindan la oportunidad de disfrutar de interacciones no sexuales, mientras se mantiene en contacto con su pareja. Rituales como leer en voz alta o compartir tus recuerdos favoritos crean momentos íntimos entre dos personas.
La meditación ayuda a reducir el estrés al calmar el sistema nervioso y enfocar la atención en el interior en lugar de responder externamente a estímulos externos.
Cuando el trauma ha afectado los deseos sexuales y la excitación de los veteranos, la creación de esta atmósfera es esencial. La lesión afecta a todos de manera diferente, por lo que cada persona debe investigar qué es lo mejor para él antes de avanzar con cualquier cambio.
Si sientes ansiedad durante las relaciones sexuales debido a experiencias pasadas, prueba ejercicios respiratorios o relajación muscular progresiva antes de hacer actividad física juntos. Si necesita ayuda para contar experiencias pasadas sin sentirse deprimido, considere buscar terapia con un profesional con experiencia en el tratamiento de los síntomas del TEPT.
¿Cómo las parejas juntos crean estabilidad relacional cuando el trauma rompe la consistencia emocional y el deseo sexual de los veteranos?
Las parejas pueden crear conjuntamente estabilidad relacional centrándose en sus objetivos y prioridades en las relaciones, practicando la comunicación abierta, buscando el apoyo de amigos o familiares, encontrando formas de revivir la intimidad y la conexión, explorando los sentimientos y necesidades de los demás y participando en una estrategia para superar las dificultades de manera sana, como el ejercicio, las técnicas de relajación, meditación y terapia