Demander à quelqu'un de créer un espace sûr pour vous est important si votre vie a été secouée par un traumatisme. Il existe plusieurs façons d'atteindre cet objectif, mais il existe trois stratégies principales qui aident les partenaires à communiquer efficacement sur leurs besoins en matière de sécurité, de protection, de confiance et de communication. Tout d'abord, ils doivent déterminer comment le traumatisme les affecte personnellement et comprendre son impact sur les relations. Ils doivent alors pouvoir partager leur vulnérabilité ouvertement et honnêtement les uns avec les autres, sans crainte d'être condamnés.
Les couples doivent discuter de la façon d'avancer ensemble et s'assurer qu'ils se sentent tous les deux soutenus tout au long du processus.
Le traumatisme peut perturber la séquence émotionnelle, car il nuit à la capacité d'une personne à réguler les sentiments. Cela peut entraîner une augmentation du niveau d'anxiété et des difficultés à communiquer avec les pensées et les sentiments. Les couples peuvent aussi se sentir incertains quant à leur stabilité et celle de leur partenaire. Quand le sexe devient inconfortable ou difficile, l'intimité souffre. Il peut être difficile pour les partenaires d'exprimer leur désir et leur plaisir lorsque ces aspects de la relation ont été compromis.
Travailler sur ces difficultés demande du temps et des efforts de la part des deux parties concernées.
Les couples qui créent conjointement une stabilité relationnelle utilisent souvent l'une des quatre méthodes suivantes: créer un environnement physique et psychologique propice à la sécurité; s'engager dans des activités propices au repos et au confort; l'élaboration de rituels favorisant la liaison; et pratique la méditation de conscience. La création d'un lieu de conversation sûr permet aux gens de parler librement sans crainte de condamnation ou de rejet. Les cours de yoga, de massage ou de cuisine permettent de profiter d'interactions non sexuelles tout en restant en contact avec votre partenaire. Les rituels tels que la lecture à voix haute ou le partage de vos souvenirs préférés créent des moments intimes entre deux personnes.
La méditation aide à réduire le stress en calmant le système nerveux et en concentrant l'attention à l'intérieur plutôt qu'en réagissant extérieurement aux stimuli externes.
Lorsque le traumatisme a affecté les désirs sexuels et l'excitation des vétérans, la création de cette atmosphère est essentielle. Le traumatisme affecte tout le monde différemment, donc chaque personne doit explorer ce qui fonctionne le mieux pour lui avant d'aller de l'avant avec tout changement.
Si vous vous sentez anxieux pendant les rapports sexuels en raison de l'expérience passée, essayez les exercices respiratoires ou la relaxation progressive des muscles avant de pratiquer une activité physique ensemble. Si vous avez besoin d'aide pour parler d'expériences passées sans vous sentir déprimé, pensez à demander un traitement à un professionnel expérimenté dans le traitement des symptômes du TSPT.
Comment les couples créent-ils ensemble la stabilité relationnelle quand une blessure perturbe la séquence émotionnelle et le désir sexuel des anciens combattants ?
Les couples peuvent ensemble créer de la stabilité relationnelle en se concentrant sur leurs objectifs et leurs priorités dans une relation, en pratiquant la communication ouverte, en recherchant le soutien d'amis ou de membres de la famille, en trouvant des moyens de renouer l'intimité et le lien, en explorant les sentiments et les besoins des uns et des autres et en participant à des stratégies saines pour surmonter les difficultés, telles que l'exercice, les techniques de relaxation, la méditation et la thérapie.