Chiedere a qualcuno di creare uno spazio sicuro per voi è importante se la vostra vita è stata sconvolta da un trauma. Esistono diversi modi per raggiungere questo obiettivo, ma ci sono tre strategie fondamentali che aiutano i partner a comunicare efficacemente le proprie esigenze di sicurezza, protezione, fiducia e comunicazione. Innanzitutto, devono determinare come il trauma li colpisce personalmente, e capire il suo impatto sulle relazioni. Poi devono essere in grado di condividere la loro vulnerabilità apertamente e onestamente l'uno con l'altro, senza paura di essere giudicati.
Le coppie devono discutere di come andare avanti insieme e assicurarsi che entrambi si sentano supportati durante tutto il processo.
Un trauma può compromettere la sequenza emotiva perché danneggia la capacità di regolazione dei sentimenti. Questo può portare a un aumento del livello di ansia e difficoltà a comunicare con i pensieri e i sentimenti. Le coppie possono anche sentirsi insicure sulla loro stabilità e anche sulla stabilità del loro partner. Quando il sesso diventa scomodo o difficile, soffre la vicinanza. Può essere difficile per i partner esprimere desiderio e piacere quando questi aspetti della relazione sono stati compromessi.
Lavorare su queste sfide richiede tempo e impegno da entrambe le parti coinvolte.
Le coppie che condividono la stabilità relazionale utilizzano spesso uno dei quattro metodi: creare un ambiente fisico e psicologico che favorisca la sicurezza. svolgere attività che favoriscano il riposo e il comfort; sviluppare rituali che favoriscano il legame; e pratica la meditazione della consapevolezza. Creare un luogo sicuro dove parlare permette alle persone di parlare liberamente senza timore di essere giudicate o rifiutate. Yoga, massaggi o attività culinarie offrono la possibilità di godere di interazioni non sessuali, mantenendo il contatto con il partner. Rituali come la lettura ad alta voce o lo scambio di ricordi preferiti creano momenti intimi tra due persone.
La meditazione aiuta a ridurre lo stress, calmando il sistema nervoso e focalizzando l'attenzione all'interno piuttosto che reagire in apparenza agli stimoli esterni.
Quando il trauma ha influenzato i desideri sessuali e l'eccitazione dei veterani, creare questa atmosfera è essenziale. Il trauma colpisce tutti in modo diverso, quindi ogni persona deve esplorare cosa funziona meglio per lui prima di andare avanti con qualsiasi cambiamento.
Se si sente disturbato durante il rapporto sessuale a causa di esperienze passate, provare esercizi di respirazione o rilassamento muscolare progressivo prima di fare attività fisica insieme. Se hai bisogno di aiuto per parlare di esperienze passate senza sentirsi depresso, pensa di chiedere una terapia a un professionista con esperienza nel trattamento dei sintomi di PTSD.
Come fanno le coppie a creare la stabilità relazionale quando un trauma compromette la sequenza emotiva e il desiderio sessuale dei veterani?
Le coppie possono collaborare per creare stabilità relazionale, concentrandosi sui loro scopi e priorità nelle relazioni, praticando una comunicazione aperta, cercando il sostegno di amici o familiari, trovando modi per rilanciare l'intimità e il legame, esplorando i sentimenti e i bisogni degli altri e partecipando a strategie per affrontare le difficoltà, come l'esercizio fisico, le tecniche di relax, la meditazione e la terapia.