Birinden sizin için güvenli bir alan yaratmasını istemek, hayatınız travmayla sarsıldıysa önemlidir. Bunu başarmanın birkaç yolu vardır, ancak ortakların güvenlik, koruma, güven ve iletişim ihtiyaçları hakkında etkili bir şekilde iletişim kurmalarına yardımcı olan üç ana strateji vardır. İlk olarak, travmanın onları kişisel olarak nasıl etkilediğini belirlemeli ve ilişkiler üzerindeki etkisini anlamalıdırlar. Daha sonra savunmasızlıklarını yargılama korkusu olmadan birbirleriyle açık ve dürüst bir şekilde paylaşabilmelidirler. Çiftler birlikte nasıl ilerleyeceklerini tartışmalı ve süreç boyunca her ikisinin de desteklendiğinden emin olmalıdır. Travma duygusal tutarlılığı bozabilir çünkü kişinin duyguları düzenleme yeteneğine zarar verir. Bu, kaygı düzeylerinin artmasına ve düşünce ve duygularla iletişim kurmada zorluklara yol açabilir. Çiftler ayrıca dengeleri ve eşleri hakkında güvensiz hissedebilirler. Seks rahatsız edici veya zor hale geldiğinde, samimiyet acı çeker. Bir ilişkinin bu yönleri tehlikeye girdiğinde ortakların arzu ve zevki ifade etmesi zor olabilir. Bu zorlukların üstesinden gelmek, her iki tarafın da zaman ve çaba gerektirir. İlişkisel istikrar yaratmak için işbirliği yapan çiftler genellikle dört yöntemden birini kullanır: güvenliği teşvik eden fiziksel ve psikolojik ortamlar yaratmak; Rekreasyon ve rahatlığı teşvik eden faaliyetlerde bulunmak; Bağı teşvik eden ritüeller geliştirmek; ve farkındalık meditasyonu uygular. Konuşmak için güvenli bir yer yaratmak, insanların yargılama veya reddedilme korkusu olmadan özgürce konuşmalarını sağlar. Yoga, masaj veya yemek dersleri, bir partnerle iletişim halinde kalırken cinsel olmayan etkileşimlerin tadını çıkarma şansı sunar. Yüksek sesle okuma veya favori anıları paylaşma gibi ritüeller iki kişi arasında samimi anlar yaratır. Meditasyon, sinir sistemini sakinleştirerek ve dikkati dışarıdan dış uyaranlara tepki vermek yerine içsel olarak odaklayarak stresi azaltmaya yardımcı olur. Travma gazilerin cinsel arzularını ve uyarılmalarını etkilediğinde, bu atmosferi yaratmak esastır. Travma herkesi farklı şekilde etkiler, bu nedenle her kişi herhangi bir değişiklikle ilerlemeden önce kendileri için en iyi olanı araştırmalıdır. Geçmiş deneyimler nedeniyle cinsel ilişki sırasında endişeli hissediyorsanız, birlikte fiziksel aktiviteye girmeden önce nefes egzersizleri veya ilerleyici kas gevşemesi deneyin. Bunalmış hissetmeden geçmiş deneyimler hakkında konuşmak için yardıma ihtiyacınız varsa, TSSB semptomlarının tedavisinde deneyimli bir profesyonelden terapi almayı düşünün.
Travma gazilerin duygusal tutarlılığını ve cinsel arzusunu bozduğunda çiftler işbirliği içinde ilişkisel istikrarı nasıl yaratır?
Çiftler, hedeflerine ve ilişki önceliklerine odaklanarak, açık iletişimi uygulayarak, arkadaşlardan veya aile üyelerinden destek arayarak, yakınlık ve bağlantıyı yeniden canlandırmanın yollarını bularak, birbirlerinin duygularını ve ihtiyaçlarını keşfederek ve sağlıklı başa çıkma stratejileri egzersiz, rahatlama teknikleri, meditasyon ve terapi gibi.