Pedir a alguém que crie um espaço seguro para você é importante se a sua vida foi abalada por um trauma. Existem várias maneiras de alcançar esse objetivo, mas existem três estratégias básicas que ajudam os parceiros a se comunicar efetivamente sobre suas necessidades de segurança, proteção, confiança e comunicação. Primeiro, eles devem determinar como o trauma os afeta pessoalmente e compreender o seu impacto na relação. Então eles devem ser capazes de partilhar a sua vulnerabilidade de forma aberta e honesta um com o outro, sem medo de ser condenados.
Os pares devem discutir como avançar juntos e garantir que ambos se sintam apoiados durante todo o processo.
O trauma pode perturbar a sequência emocional porque prejudica a capacidade da pessoa de regular sentimentos. Isso pode aumentar o nível de ansiedade e dificultar a comunicação com pensamentos e sentimentos. Os casais também podem se sentir inseguros quanto à sua estabilidade, bem como a estabilidade de seu parceiro. Quando o sexo se torna desconfortável ou difícil, a intimidade sofre. Pode ser difícil para os parceiros expressar desejo e prazer quando estes aspectos da relação estão comprometidos.
Trabalhar nessas dificuldades requer tempo e esforço de ambas as partes envolvidas.
Os pares que compartilham a estabilidade relational costumam usar um dos quatro métodos: criar um ambiente físico e psicológico que promova a segurança; realizar atividades que promovam o convívio e o conforto; desenvolver rituais que contribuam para a interligação; e pratica a meditação da consciência. Criar um lugar seguro para falar permite que as pessoas falem livremente sem medo de ser condenadas ou rejeitadas. Aulas de ioga, massagem ou culinária permitem desfrutar de interações não sexuais, mantendo-se em contato com o parceiro. Rituais como ler em voz alta ou partilhar memórias favoritas criam momentos íntimos entre duas pessoas.
Meditação ajuda a reduzir o estresse, acalmando o sistema nervoso e focando a atenção no interior, em vez de responder aos estímulos externos.
Quando o trauma afetou os desejos sexuais e a excitação dos veteranos, criar esta atmosfera é importante. O trauma afeta todos de forma diferente, por isso cada pessoa deve investigar o que funciona melhor para ele antes de avançar com qualquer mudança.
Se você se sentir incomodado durante a relação sexual devido à experiência passada, experimente exercícios respiratórios ou relaxamento progressivo dos músculos antes de fazer atividades físicas juntos. Se você precisa de ajuda para falar sobre experiências passadas sem sentir-se deprimido, pense em pedir terapia a um profissional com experiência no tratamento de sintomas de TEPT.
Como é que os casais, juntos, criam estabilidade relational quando o trauma abala a sequência emocional e o desejo sexual dos veteranos?
Os casais podem, em conjunto, criar estabilidade relacional, concentrando-se em seus objetivos e prioridades de relacionamento, praticando comunicação aberta, procurando apoio de amigos ou familiares, encontrando maneiras de reavivar a intimidade e a conexão, explorando os sentimentos e necessidades do outro e participando de estratégias de superação saudável, tais como exercícios físicos, técnicas de relaxamento, meditação e terapia.