Poproszenie kogoś o stworzenie bezpiecznej przestrzeni dla Ciebie jest ważne, jeśli Twoje życie uległo urazowi. Istnieje kilka sposobów osiągnięcia tego celu, ale istnieją trzy główne strategie, które pomagają partnerom skutecznie komunikować się na temat ich potrzeb w zakresie bezpieczeństwa, ochrony, zaufania i komunikacji. Po pierwsze, muszą ustalić, jak uraz wpływa na nich osobiście i zrozumieć jego wpływ na relacje. Powinni wtedy być w stanie otwarcie i uczciwie dzielić się ze sobą swoją słabością bez obawy przed sądem.
Pary powinny omówić, jak wspólnie iść do przodu i upewnić się, że oboje czują się wspierani przez cały proces.
Uraz może zakłócić spójność emocjonalną, ponieważ uszkadza zdolność człowieka do regulowania uczuć. Może to prowadzić do zwiększenia poziomu lęku i trudności w komunikacji z myślami i uczuciami. Pary mogą również czuć się niepewnie ze względu na swoją stabilność, jak również ze strony partnera. Kiedy seks staje się niewygodny lub trudny, cierpi intymność. Partnerom może być trudno wyrazić pragnienie i przyjemność, gdy te aspekty relacji zostały naruszone.
Praca nad tymi wyzwaniami wymaga czasu i wysiłku ze strony obu zaangażowanych stron.
Pary współpracujące w celu stworzenia stabilności relacyjnej często stosują jedną z czterech metod: tworzenie środowisk fizycznych i psychologicznych promujących bezpieczeństwo; angażować się w działania promujące rekreację i komfort; rozwijanie rytuałów promujących wiązanie; i praktykuje medytację uważności. Stworzenie bezpiecznego miejsca do rozmowy pozwala ludziom mówić swobodnie bez obawy przed sądem lub odrzuceniem. Joga, masaż lub zajęcia z gotowania oferują możliwość korzystania z interakcji pozamerykalnych, a jednocześnie utrzymywania kontaktu z partnerem. Rytuały takie jak czytanie na głos lub dzielenie się ulubionymi wspomnieniami tworzą intymne chwile między dwiema osobami. Medytacja pomaga zmniejszyć stres, uspokajając układ nerwowy i skupiając uwagę wewnętrznie, a nie zewnętrznie reagując na bodźce zewnętrzne.
Kiedy uraz dotknął seksualne pragnienia weteranów i podniecenie, tworzenie tej atmosfery jest niezbędne. Trauma dotyka każdego inaczej, więc każda osoba powinna zbadać, co działa najlepiej dla nich, zanim przejdzie do przodu z dowolnymi zmianami.
Jeśli podczas stosunku płciowego odczuwasz niepokój z powodu wcześniejszych doświadczeń, spróbuj ćwiczeń oddechowych lub postępującego rozluźnienia mięśni przed rozpoczęciem wspólnej aktywności fizycznej. Jeśli potrzebujesz pomocy w mówieniu o wcześniejszych doświadczeniach bez odczuwania przytłoczenia, zastanów się nad poszukiwaniem terapii u profesjonalnego doświadczonego w leczeniu objawów PTSD.
Jak pary wspólnie tworzą relacyjną stabilność, gdy uraz zakłóca emocjonalną spójność weteranów i pożądanie seksualne?
Pary mogą współtworzyć relacyjną stabilność, koncentrując się na swoich celach i priorytetach relacji, praktykując otwartą komunikację, szukając wsparcia od przyjaciół lub członków rodziny, szukając sposobów na odtworzenie intymności i połączenia, badając wzajemne uczucia i potrzeby oraz angażując się w zdrowe strategie radzenia sobie, takie jak ćwiczenia, techniki relaksacyjne, medytacja i terapia.