Recursos internos para restablecer relaciones
Una vez terminada una relación, las personas pueden sentirse solas, aisladas, asustadas y confundidas. Tal vez piensen que nunca encontrarán a nadie más que les haga sentirse tan felices o protegidos como su ex pareja. Algunas personas van a hacer mucho para no volver a sufrir - pero tampoco funciona. Esto puede ser especialmente difícil si ha habido un vínculo emocional entre las parejas, por lo que es importante entender qué recursos internos apoyan la recuperación de fracasos, malentendidos o fracasos en el amor.
Comprender la necesidad de sentirse amado
El primer recurso para recuperarse de una relación fallida es comprender su necesidad de sentirse amado. Las personas tienen diferentes necesidades de intimidad, cariño y comunicación, por lo que es importante saber cómo quieres estas cosas antes de entrar en una nueva relación. Esto ayudará a reconocer cuando algo falta y no te dejará conformarte con menos de lo que te mereces. Una vez que reconozcas que el sentimiento de amor es importante para ti, asegúrate de comunicarlo a las parejas potenciales en una etapa temprana. Si alguien no quiere darte lo que necesitas, es mejor seguir adelante más pronto que tarde.
Práctica de autoservicio
Otro recurso importante para restablecer una relación es la práctica del autocuidado. Dedicar tiempo al autocuidado ayuda a ganar confianza en su capacidad para satisfacer sus propias necesidades sin depender de los demás. Haz cosas que te traigan alegría y comodidad, como leer, hacer deporte, pintar, cocinar, escribir o pasar tiempo con tus amigos. Toma descansos en redes sociales, series de televisión y otras distracciones para enfocarte en tu crecimiento personal. Prueba la meditación o el yoga para calmar la mente y el cuerpo. Haga que la alimentación saludable y el sueño formen parte de su rutina.
Perdonarse
El perdón es otro elemento clave para restablecer una relación. Cuando algo sale mal, es fácil culparse a uno mismo, pero puede ser contraproducente. En lugar de golpearte a ti mismo por errores o arrepentimientos, practica el perdón reconociendo la situación y asumiendo la responsabilidad de cualquier papel que hayas jugado en ella. Luego suelta los pensamientos y sentimientos negativos y concéntrate en avanzar. Esto no significa que hayas olvidado lo que pasó, sino que reconoces que cada uno comete errores y aprende de ellos.
Contactar con las redes de soporte
Su red de soporte es un recurso interno valioso en momentos difíciles. Amigos, familiares, colegas, vecinos u organizaciones comunitarias pueden brindar apoyo emocional y dar consejos prácticos. Siéntase libre de buscar ayuda cuando sea necesario - es normal sentirse vulnerable después de la ruptura. Si hay una oportunidad, encuentra a alguien que haya pasado por algo similar, y cuéntale sobre su experiencia. Pueden tener información valiosa sobre cómo manejaron los problemas o las emociones.
Reflexiones sobre las relaciones en el pasado y el presente
Las reflexiones también son una herramienta importante para entender las relaciones. Recuerde las asociaciones pasadas y analice por qué terminaron. ¿Qué aprendiste de estos casos? ¿Cómo podrías hacer las cosas de una manera diferente ahora? Considere las relaciones actuales e identifique áreas para mejorar.
Si antes la comunicación era un problema, trabaje en habilidades de escucha activa o aprendizaje de confianza. Utilice los comentarios de amigos o terapeutas probados para obtener una idea de su comportamiento.
Práctica de gratitud
La gratitud puede aumentar la autoestima y la resiliencia en momentos difíciles. Cada día, tómese el tiempo para enumerar al menos tres cosas por las que está agradecido - ya sea su salud, trabajo, familia, mascotas, pasatiempos o cualquier otra cosa. Note pequeños momentos de alegría durante el día y exprese gratitud por ellos en voz alta.Te recordará todo lo que tienes en la vida y aumentará tu sensación de bienestar.
Establecer nuevos objetivos
Fijarse nuevos objetivos para generar confianza y reconectar con sus pasiones. Pueden ser aspiraciones profesionales, intereses personales, fines financieros o actividades sociales. Centrándote en lo que es más importante para ti, empezarás a sentirte más seguro de ti mismo y menos dependiente de los demás. Cuando alcances estos objetivos, marca tu progreso y marca tus logros - esto ayudará a fortalecer aún más tus recursos internos.
Para recuperarse de las dificultades de una relación se requieren recursos internos, como la comprensión de sus necesidades, la práctica del autocuidado, el perdón de sí mismo, el recurso a redes de apoyo, la reflexión sobre relaciones pasadas y la fijación de nuevos objetivos. Estas herramientas le ayudarán a avanzar con más confianza y optimismo sobre futuras asociaciones. Recuerde que la curación es posible y no hay una sola manera «correcta» de hacerlo - simplemente concéntrese en cuidarse y hacer lo que le convenga. El tiempo y el esfuerzo le ayudarán a adoptar la experiencia y recuperar la felicidad.
¿Qué recursos internos apoyan la recuperación de la confianza relacional tras fracasos, malentendidos o fracasos?
Los recursos internos que apoyan la recuperación de la confianza relacional son la autoconfianza, la resiliencia, la adaptabilidad, la positividad, la empatía y el vínculo social. La confianza en uno mismo se refiere a la fe del hombre en sus habilidades, competencias y valor. Puede desarrollarse mediante la expresión positiva, el propósito y las declaraciones afirmativas. La resiliencia es la capacidad de recuperarse de los desafíos y las adversidades.