関係回復のための内部リソース
関係が終わると、人々は孤独、孤立、恐怖、混乱を感じるかもしれません。彼らは、彼らが彼らの元パートナーとして幸せや保護されているように感じさせる他の誰かを見つけることはないと思うかもしれません。人によっては、二度と傷つくことはありませんが、うまくいかない人もいます。パートナー間の感情的なつながりがあった場合、これは特に困難になる可能性があります。
愛を感じる必要性を理解する
失敗した関係から回復する最初のリソースは、愛を感じる必要性を理解することです。人々は親密さ、愛情およびコミュニケーションのための異なった必要性を持っている、従って新しい関係に入る前にこれらの事がいかにほしいと思うか知ることは重要である。これは、何かが不足しているときに認識し、あなたが値するよりも少ないために支払いを停止するのに役立ちます。あなたが愛の気持ちがあなたにとって重要であることを認識したら、潜在的なパートナーに早期に知らせるようにしてください。誰かがあなたが必要とするものを提供したくない場合は、後ではなく、早く進むことをお勧めします。
セルフサービス慣行
関係を修復するためのもう一つの重要なリソースは、セルフサービス慣行です。自分の世話をする時間を取ることは、他の人に頼らずに自分のニーズを満たすためにあなたの能力に自信を得るのに役立ちます。読む、スポーツをする、描く、料理をする、書く、友達と過ごすなど、あなたに喜びと快適さをもたらすものをしてください。ソーシャルメディア、テレビ番組、その他の気晴らしから休憩して、あなたの個人的な成長に集中してください。心と体を落ち着かせる瞑想やヨガをお試しください。健康的な食事と睡眠をあなたのルーチンの一部にします。
自分自身を許す
許しは関係を修復するためのもう一つの重要な要素です。物事がうまくいかないと、自分を責めるのは簡単ですが、それは逆効果になる可能性があります。ミスや後悔について自分自身を打つのではなく、状況を認識し、あなたがそれに果たしたどのような役割のための責任を受け入れることによって許しを練習。次に、否定的な考えや感情を手放し、前進に焦点を当てます。それはあなたが何が起こったかを忘れているという意味ではなく、代わりに誰もが間違いを犯し、それらから学ぶことを認めています。
サポートネットワークへのアクセス
サポートネットワークは、必要に応じて貴重な社内リソースです。友人、家族、同僚、隣人やコミュニティ組織は、感情的なサポートと実践的なアドバイスを提供することができます。必要なときに助けを求めて自由に感じてください-解散後に脆弱に感じるのは普通です。可能であれば、似たような経験をした人を見つけて、自分の経験について話しましょう。彼らは問題や感情をどのように扱うかについて貴重な情報を持っているかもしれません。
過去と現在の関係への反射
反射も関係を理解するための重要なツールです。過去のパートナーシップを思い出し、なぜ終わったのか分析してください。これらの事例から何を学びましたか。どうやって違うことができるの？現在の関係を見直し、改善のための領域を特定します。
コミュニケーションが問題だった場合は、アクティブリスニングや自信トレーニングのスキルに取り組んでください。信頼できる友人やセラピストからのフィードバックを使用して、行動に関する洞察を得ることができます。
感謝の練習
感謝は、必要な時に自尊心と回復力を高めることができます。毎日、あなたの健康、仕事、家族、ペット、趣味など、感謝していることを少なくとも3つ挙げてください。1日を通して喜びの小さな瞬間に気づき、大声で彼らに感謝の意を表します。それはあなたがあなたの人生に持っているすべてのものを思い出させ、幸福感を高めます。
新しい目標を設定する
信頼を築き、情熱と再接続するための新しい目標を設定します。これらは、専門的な願望、個人的な利益、財政的目標または社会活動である可能性があります。あなたにとって最も重要なことに焦点を当てることによって、あなたはより自信を持ち、他の人に依存しないように感じるようになります。これらの目標を達成し、あなたの進歩を祝い、あなたの成果を祝う-これはあなたの内部リソースをさらに強化するのに役立ちます。
関係の困難からの回復には、あなたのニーズを理解する、セルフケアの実践、自分自身を許す、ネットワークをサポートするために手を差し伸べる、過去の関係を振り返る、新しい目標を設定するなどの内部リソースが必要です。これらのツールは、将来のパートナーシップについてのより大きな自信と楽観的に前進するのに役立ちます。癒しは可能であり、それを行うための「正しい」方法は誰もないことを忘れないでください。時間と労力は、あなたが経験から学び、再び幸福を見つけるのに役立ちます。
失敗、誤解、または失敗からの関係信頼の回復をサポートする内部リソースは何ですか？
関係性の信頼の回復を支える内部資源は自信、回復力、適応性、肯定性、共感および社会的関係である。自信（self-confidence）とは、人の能力、能力、価値に対する信念を指します。それは肯定的な表現、目標設定および肯定的な記述によって開発することができる。レジリエンスは、課題や逆境から回復する能力です。