Ressources internes pour reconstruire une relation
Une fois la relation terminée, les gens peuvent se sentir seuls, isolés, effrayés et confus. Ils peuvent penser qu'ils ne trouveront jamais quelqu'un d'autre qui les rendra aussi heureux ou protégés que leur ancien partenaire. Certaines personnes font beaucoup pour ne plus jamais être blessées - mais cela ne fonctionne pas non plus. Cela peut être particulièrement difficile s'il y avait un lien émotionnel entre les partenaires, de sorte qu'il est important de comprendre quelles ressources internes soutiennent le rétablissement après des échecs, des malentendus ou des échecs dans l'amour.
Comprendre la nécessité de se sentir aimé
La première ressource pour se remettre d'une relation ratée est de comprendre votre besoin de se sentir aimé. Les gens ont différents besoins d'intimité, d'affection et de communication, donc il est important de savoir comment vous voulez ces choses avant d'entrer dans une nouvelle relation. Cela vous aidera à reconnaître quand quelque chose manque et vous empêchera de payer pour moins que ce que vous méritez. Une fois que vous reconnaissez que le sentiment d'amour est important pour vous, assurez-vous de le signaler aux partenaires potentiels à un stade précoce. Si quelqu'un ne veut pas vous donner ce dont vous avez besoin, il est préférable de passer à autre chose plus tôt que plus tard.
La pratique du libre-service
Une autre ressource importante pour rétablir les relations est la pratique du libre-service. Prendre le temps de prendre soin de vous aide à acquérir confiance dans votre capacité à répondre à vos propres besoins sans compter sur les autres. Faites des choses qui vous apportent joie et confort, comme lire, faire du sport, dessiner, cuisiner, écrire ou passer du temps avec vos amis. Faites des pauses sur les réseaux sociaux, les séries et autres distractions pour vous concentrer sur votre croissance personnelle. Essayez la méditation ou le yoga pour calmer votre esprit et votre corps. Faites une alimentation saine et le sommeil une partie de votre routine.
Le pardon de soi
Le pardon est un autre élément clé du rétablissement des relations. Quand quelque chose va mal, il est facile de se blâmer, mais cela peut être contre-productif. Au lieu de vous battre contre des erreurs ou des regrets, pratiquez le pardon en reconnaissant la situation et en assumant la responsabilité de tout rôle que vous y avez joué. Puis relâchez les pensées et les sentiments négatifs et concentrez-vous sur le mouvement vers l'avant. Cela ne signifie pas que vous avez oublié ce qui s'est passé, mais plutôt que vous admettez que tout le monde fait des erreurs et apprenez d'eux.
Contacter les réseaux de support
Votre réseau de support est une ressource interne précieuse dans les moments difficiles. Amis, membres de la famille, collègues, voisins ou organismes communautaires peuvent apporter un soutien émotionnel et donner des conseils pratiques. N'hésitez pas à demander de l'aide si nécessaire - il est normal de vous sentir vulnérable après une rupture. S'il y a une opportunité, trouvez quelqu'un qui a vécu quelque chose comme ça et parlez-nous de son expérience. Ils peuvent avoir des informations précieuses sur la façon dont ils ont géré les problèmes ou les émotions.
Réflexions sur les relations passées et présentes
Les réflexions sont également un outil important pour comprendre les relations. Rappelez-vous les partenariats passés et analysez pourquoi ils sont terminés. Qu'avez-vous appris de ces cas? Comment pourriez-vous faire les choses différemment maintenant? Examiner la relation actuelle et identifier les domaines à améliorer.
Si la communication était un problème avant, travaillez sur les compétences d'écoute active ou d'apprentissage de la confiance en soi. Utilisez les commentaires d'amis ou de thérapeutes testés pour avoir une idée de votre comportement.
La pratique de la gratitude
La gratitude peut améliorer l'estime de soi et la résilience dans les moments difficiles. Chaque jour, prenez le temps d'énumérer au moins trois choses dont vous êtes reconnaissant - que ce soit votre santé, votre travail, votre famille, vos animaux de compagnie, vos passe-temps ou autre chose. Remarquez les petits moments de joie tout au long de la journée et exprimez votre gratitude pour eux à voix haute.Cela vous rappellera tout ce que vous avez dans la vie et augmentera votre sentiment de bien-être.
Fixez de nouveaux objectifs
Fixez-vous de nouveaux objectifs pour renforcer la confiance et rétablir le lien avec vos passions. Il peut s'agir d'aspirations professionnelles, d'intérêts personnels, d'objectifs financiers ou d'activités sociales. En vous concentrant sur ce qui est le plus important pour vous, vous commencerez à vous sentir plus confiant en vous et moins dépendant des autres. Lorsque vous atteignez ces objectifs, notez vos progrès et célébrez vos réalisations - cela vous aidera à renforcer davantage vos ressources internes.
Pour se remettre des difficultés d'une relation, il faut des ressources internes telles que la compréhension de vos besoins, la pratique des soins, le pardon de soi, le recours aux réseaux de soutien, la réflexion sur les relations passées et la définition de nouveaux objectifs. Ces outils vous aideront à aller de l'avant avec plus de confiance et d'optimisme pour les futurs partenariats. Rappelez-vous que la guérison est possible et qu'il n'y a pas de « bonne » façon de le faire - concentrez-vous simplement sur prendre soin de vous et de faire ce qui vous convient. Le temps et les efforts vous aideront à acquérir de l'expérience et à retrouver le bonheur.
Quelles ressources internes soutiennent le rétablissement de la confiance relationnelle après des échecs, des malentendus ou des échecs ?
Les ressources internes qui soutiennent le rétablissement de la confiance relationnelle sont la confiance en soi, la résilience, l'adaptabilité, la positivité, l'empathie et le lien social. La confiance en soi se réfère à la foi de l'homme dans ses capacités, ses compétences et sa valeur. Il peut être développé par l'expression positive, le ciblage et l'affirmative. La résilience est la capacité de se remettre des défis et de l'adversité.