Wewnętrzne zasoby do odzyskiwania relacji
Po zakończeniu relacji ludzie mogą czuć się samotni, odizolowani, przerażeni i zdezorientowani. Mogą myśleć, że nigdy nie znajdą kogoś innego, kto sprawi, że poczują się tak szczęśliwi lub chronieni jak ich były partner. Niektórzy ludzie idą na długie chwile, by już nigdy nie ucierpieć - ale to też nie działa. Może to być szczególnie trudne, jeśli istnieje emocjonalny związek między partnerami, dlatego ważne jest, aby zrozumieć, jakie wewnętrzne zasoby wspierają odzyskiwanie od nieporozumień, nieporozumień lub porażek miłosnych.
Zrozumienie Potrzeby Odczuwania Miłości
Pierwszym zasobem do odzyskania z nieudanej relacji jest zrozumienie potrzeby czucia się kochanym. Ludzie mają różne potrzeby do intymności, uczucia i komunikacji, więc ważne jest, aby wiedzieć, jak chcesz te rzeczy, zanim wejdziesz w nowy związek. Pomoże to rozpoznać, gdy czegoś brakuje i zatrzymać płacić za mniej niż zasługujesz. Kiedy uznasz, że uczucie miłości jest dla ciebie ważne, pamiętaj, aby dać potencjalnym partnerom znać wcześniej. Jeśli ktoś nie chce dać ci tego, czego potrzebujesz, lepiej iść szybciej niż później.
Praktyki samoobsługowe
Innym ważnym zasobem do naprawy relacji są praktyki samoobsługowe. Poświęcenie czasu na dbanie o siebie pomaga nabrać zaufania do zdolności zaspokajania własnych potrzeb bez polegania na innych. Zrób rzeczy, które przynoszą radość i komfort, takie jak czytanie, uprawianie sportu, rysowanie, gotowanie, pisanie lub spędzanie czasu z przyjaciółmi. Zrób przerwy od mediów społecznościowych, programów telewizyjnych i innych zakłóceń, aby skupić się na osobistym rozwoju. Spróbuj medytacji lub jogi, aby uspokoić swój umysł i ciało. Zrób zdrowe jedzenie i spanie część rutyny.
Wybaczanie sobie
Przebaczenie jest kolejnym kluczowym elementem naprawy relacji. Kiedy coś pójdzie nie tak, łatwo się winić, ale może to być odwrotne do zamierzonego. Zamiast bić się o błędy lub żale, ćwicz przebaczenie, uznając sytuację i przyjmując odpowiedzialność za jakąkolwiek rolę, jaką w niej odgrywałeś. Następnie puść negatywne myśli i uczucia i skupić się na posunięciu naprzód. To nie znaczy, że zapominasz, co się stało, ale przyznajesz, że każdy popełnia błędy i uczy się od nich.
Dostęp do sieci wsparcia
Twoja sieć wsparcia jest cennym zasobem wewnętrznym w potrzebie. Przyjaciele, członkowie rodziny, koledzy, sąsiedzi lub organizacje społeczne mogą zapewnić wsparcie emocjonalne i praktyczne porady. Czuj się swobodnie, aby szukać pomocy w razie potrzeby - to jest normalne czuć się bezbronny po rozstaniu. Jeśli to możliwe, znajdź kogoś, kto przeszedł przez coś podobnego i porozmawiać o swoich doświadczeniach. Mogą mieć cenne informacje o tym, jak radzą sobie z problemami lub emocjami.
Refleksje na temat relacji przeszłych i obecnych
Refleksje są również ważnym narzędziem do zrozumienia relacji. Pamiętaj o dawnych partnerstwach i przeanalizuj, dlaczego się skończyły. Czego się nauczyłeś z tych spraw? Jak mogłeś teraz robić różne rzeczy? Przegląd obecnych relacji i określenie obszarów wymagających poprawy.
Jeśli komunikacja była kiedyś problemem, pracuj nad umiejętnościami aktywnego słuchania lub szkolenia pewności siebie. Wykorzystaj informacje zwrotne od zaufanych przyjaciół lub terapeutów, aby uzyskać wgląd w Twoje zachowanie.
Praktyka wdzięczności
Wdzięczność może zwiększyć samoocenę i odporność w czasach potrzeby. Codziennie znajdź czas na listę co najmniej trzech rzeczy, za które jesteś wdzięczny - czy to twoje zdrowie, praca, rodzina, zwierzęta domowe, hobby czy cokolwiek. Zauważcie małe chwile radości przez cały dzień i wyrażajcie wdzięczność za nich na głos. To przypomni ci wszystko, co masz w swoim życiu i zwiększy swoje poczucie dobrego samopoczucia.
Wyznaczanie nowych celów
Wyznaczanie nowych celów do budowania zaufania i ponownego połączenia z pasjami. Mogą to być aspiracje zawodowe, osobiste interesy, cele finansowe lub działalność społeczna.Skupiając się na tym, co dla ciebie najważniejsze, poczujesz się bardziej pewny siebie i mniej zależny od innych. Kiedy osiągniesz te cele, świętuj swój postęp i świętuj swoje osiągnięcia - to pomoże jeszcze bardziej wzmocnić swoje wewnętrzne zasoby.
Wychodzenie z trudności w relacjach wymaga wewnętrznych zasobów, takich jak zrozumienie twoich potrzeb, praktyki samodzielnej opieki, przebaczenie siebie, dotarcie do sieci wsparcia, refleksja nad przeszłymi relacjami i wyznaczanie nowych celów. Narzędzia te pomogą Ci z większym zaufaniem i optymizmem w kwestii przyszłych partnerstw. Pamiętaj, że uzdrowienie jest możliwe i nie ma nikogo „właściwego" sposobu, aby to zrobić - po prostu skupić się na dbaniu o siebie i robieniu tego, co działa dla ciebie. Czas i wysiłek pomogą Ci nauczyć się z doświadczenia i znaleźć szczęście ponownie.
Jakie zasoby wewnętrzne wspierają odzyskiwanie zaufania relacyjnego przed nieporozumieniem lub nieporozumieniem?
Zasoby wewnętrzne wspierające przywrócenie zaufania relacyjnego to pewność siebie, odporność, zdolność adaptacyjna, pozytywność, empatia i powiązania społeczne. Pewność siebie odnosi się do wiary danej osoby w jej zdolności, kompetencje i wartość. Można go rozwijać poprzez pozytywne wyrażenie, wyznaczanie celów i twierdzące stwierdzenia. Odporność to zdolność do wyzdrowienia z wyzwań i przeciwności.