Recursos internos para reatar relações
Após o fim do relacionamento, as pessoas podem sentir-se sozinhas, isoladas, assustadas e confusas. Podem pensar que nunca encontrarão mais alguém que os faça sentir tão felizes ou seguros como o seu antigo parceiro. Algumas pessoas fazem muito para nunca mais se magoarem, mas também não funciona. Isto pode ser particularmente difícil se houve uma ligação emocional entre os parceiros, por isso é importante compreender que recursos internos apoiam a recuperação de fracassos, equívocos ou fracassos no amor.
Entender a necessidade de se sentir amado
O primeiro recurso para se recuperar de uma relação fracassada é compreender a sua necessidade de se sentir amado. As pessoas têm necessidades diferentes de intimidade, afeto e comunicação, por isso é importante saber como você quer essas coisas antes de ter uma nova relação. Vai ajudar a reconhecer quando falta alguma coisa, e não vai dar-lhe conta de menos do que merece. Assim que reconhecerem que o sentimento de amor é importante, informem-no aos seus parceiros em um primeiro momento. Se alguém não quiser dar-lhe o que precisa, é melhor seguir em frente mais cedo do que mais tarde.
Prática de autoatendimento
Outro recurso importante para restabelecer relacionamentos é a prática de autoatendimento. Dedicar tempo para cuidar de si mesmo ajuda a ter confiança na sua capacidade de satisfazer suas próprias necessidades sem depender dos outros. Faça coisas que lhe ofereçam alegria e conforto, como ler, praticar esportes, desenhar, cozinhar, escrever ou passar tempo com seus amigos. Façam pausas nas redes sociais, programas de TV e outras distrações para se concentrar no seu crescimento pessoal. Tente meditação ou ioga para acalmar a mente e o corpo. Faça uma alimentação saudável e dormir parte da sua rotina.
Perdão de si mesmo
Perdão é outro elemento-chave para restabelecer a relação. Quando algo vai mal, é fácil culpar-se, mas pode ser contraproducente. Em vez de se bater sobre erros ou arrependimentos, pratica o perdão reconhecendo a situação e assumindo a responsabilidade por qualquer papel que você desempenhou nela. Depois solte os pensamentos e sentimentos negativos e concentre-se em avançar. Isso não significa que se tenha esquecido do que aconteceu, mas, em vez disso, reconhece que todos cometem erros e aprende com eles.
Acessar redes de suporte
Sua rede de suporte é um recurso interno valioso em momentos difíceis. Amigos, familiares, colegas, vizinhos ou organizações sociais podem dar apoio emocional e dar conselhos práticos. Não hesite em pedir ajuda quando necessário - é normal sentir-se vulnerável após a separação. Se pudermos, encontrem alguém que tenha passado por algo assim e falem sobre a experiência dele. Eles podem ter informações valiosas sobre como lidaram com problemas ou emoções.
Reflexões sobre relacionamentos anteriores e presentes
Reflexões também são uma ferramenta importante para a compreensão das relações. Lembre-se das parcerias passadas e analise por que elas acabaram. O que aprendeu com estes casos? Como pode fazer as coisas de forma diferente agora? Considere as relações atuais e defina as áreas para melhorar.
Se antes a comunicação era um problema, trabalhe sobre as habilidades de audiência ativa ou treinamento de autoconfiança. Use os comentários de amigos ou terapeutas testados para ter uma ideia do seu comportamento.
Prática de gratidão
Gratidão pode aumentar a autoestima e a resiliência em momentos difíceis. Todos os dias tem tempo para listar pelo menos três coisas pelas quais está grato - seja a sua saúde, trabalho, família, animais de estimação, hobby ou qualquer outra coisa. Notem os pequenos momentos de alegria durante o dia e agradeçam-nos em voz alta.Isso vai lembrar-vos de tudo o que tem na vida e aumentar o seu sentimento de bem-estar.
Criar novos objetivos
Estabeleça novos objetivos para fortalecer a confiança e restaurar a conexão com suas paixões. Podem ser aspirações profissionais, interesses pessoais, objetivos financeiros ou atividades sociais. Ao focar no que é mais importante para si, você vai começar a sentir-se mais confiante e menos dependente dos outros. Quando você atingir esses objetivos, comemore o seu progresso e comemore os seus avanços - isso ajudará a fortalecer ainda mais os vossos recursos internos.
A recuperação de uma relação difícil requer recursos internos, tais como compreensão de suas necessidades, prática de cuidados, perdão, conversão a redes de apoio, reflexão sobre relações passadas e novas metas. Estas ferramentas vão ajudá-lo a avançar com mais confiança e otimismo em relação a parcerias futuras. Lembre-se que a cura é possível e não há uma única maneira «correta» de fazê-lo - apenas concentre-se em cuidar de si mesmo e fazer o que lhe convém. O tempo e o esforço vão ajudá-lo a viver a experiência e reencontrar a felicidade.
Quais recursos internos apoiam a recuperação da confiança relacional após fracassos, equívocos ou falhas?
Os recursos internos que sustentam o restabelecimento da confiança relacional são a confiança em si mesmos, a sustentabilidade, adaptabilidade, positivo, empatia e comunicação social. A autoconfiança diz respeito à crença do homem em suas habilidades, competências e valor. Ele pode ser desenvolvido através de expressões positivas, metas e afirmações afirmativas. Resiliência é a capacidade de se recuperar de desafios e adversidades.