İlişki Kurtarma İç Kaynakları
Bir ilişki sona erdikten sonra, insanlar kendilerini yalnız, yalıtılmış, korkmuş ve şaşkın hissedebilirler. Kendilerini eski eşleri kadar mutlu veya korunaklı hissettiren başka birini asla bulamayacaklarını düşünebilirler. Bazı insanlar bir daha asla incinmemek için büyük çaba harcarlar - ama bu da işe yaramaz. Ortaklar arasında duygusal bir bağlantı varsa, bu özellikle zor olabilir, bu nedenle hangi iç kaynakların aksiliklerden, yanlış anlamalardan veya aşk başarısızlıklarından kurtulmayı desteklediğini anlamak önemlidir. Sevildiğini Hissetme ihtiyacını Anlamak
Başarısız bir ilişkiden kurtulmak için ilk kaynak, sevildiğini hissetme ihtiyacınızı anlamaktır. İnsanların samimiyet, şefkat ve iletişim için farklı ihtiyaçları vardır, bu yüzden yeni bir ilişkiye girmeden önce bunları nasıl istediğinizi bilmek önemlidir. Bu, bir şeyin eksik olduğunu fark etmenize yardımcı olur ve hak ettiğinizden daha azını ödemenizi engeller. Sevgi duygusunun sizin için önemli olduğunu kabul ettikten sonra, potansiyel ortaklara erken bildirdiğinizden emin olun. Birisi size ihtiyacınız olanı vermek istemiyorsa, daha sonra değil, daha erken ilerlemek daha iyidir.
Self Servis Uygulamaları
İlişkilerin onarımı için bir diğer önemli kaynak self servis uygulamalarıdır. Kendinize bakmak için zaman ayırmak, başkalarına güvenmeden kendi ihtiyaçlarınızı karşılama yeteneğinize güvenmenize yardımcı olur. Okumak, spor yapmak, çizmek, yemek yapmak, yazmak veya arkadaşlarınızla vakit geçirmek gibi size neşe ve rahatlık getiren şeyler yapın. Kişisel gelişiminize odaklanmak için sosyal medyadan, TV şovlarından ve diğer dikkat dağıtıcı şeylerden mola verin. Zihninizi ve bedeninizi sakinleştirmek için meditasyon veya yoga yapmayı deneyin. Sağlıklı beslenmeyi ve uykuyu rutininizin bir parçası haline getirin.
Kendini affetmek
Affetmek, bir ilişkiyi onarmada bir başka önemli unsurdur. İşler ters gittiğinde, kendinizi suçlamak kolaydır, ancak ters etki yaratabilir. Hatalar veya pişmanlıklar hakkında kendinizi dövmek yerine, durumu kabul ederek ve içinde oynadığınız rolün sorumluluğunu kabul ederek affetmeyi uygulayın. Sonra olumsuz düşünceleri ve duyguları bırakın ve ilerlemeye odaklanın. Bu, olanları unuttuğunuz anlamına gelmez, bunun yerine herkesin hata yaptığını ve onlardan ders aldığını kabul edin.
Destek Ağlarına Erişim
Destek ağınız, ihtiyaç duyulan zamanlarda değerli bir iç kaynaktır. Arkadaşlar, aile üyeleri, meslektaşlar, komşular veya topluluk kuruluşları duygusal destek ve pratik tavsiyeler sağlayabilir. Gerektiğinde yardım almaktan çekinmeyin - bir ayrılıktan sonra savunmasız hissetmek normaldir. Mümkünse, benzer bir şey yaşamış birini bulun ve deneyimleri hakkında konuşun. Problemlerle veya duygularla nasıl başa çıktıkları hakkında değerli bilgilere sahip olabilirler. Geçmiş ve şimdiki ilişkilere yansımalar
Yansımalar da ilişkileri anlamak için önemli bir araçtır. Geçmiş ortaklıkları hatırlayın ve neden sona erdiğini analiz edin. Bu davalardan ne öğrendin? Şimdi işleri nasıl farklı yapabilirsin? Mevcut ilişkileri gözden geçirin ve geliştirilecek alanları belirleyin. İletişim eskiden bir sorunsa, aktif dinleme veya özgüven eğitimi becerileri üzerinde çalışın. Davranışınız hakkında fikir edinmek için güvenilir arkadaşlardan veya terapistlerden gelen geri bildirimleri kullanın.
Minnettarlık pratiği yapın
Minnettarlık, ihtiyaç duyulan zamanlarda benlik saygısını ve esnekliği artırabilir. Her gün, minnettar olduğunuz en az üç şeyi listelemek için zaman ayırın - sağlığınız, işiniz, aileniz, evcil hayvanlarınız, hobileriniz veya her neyse. Gün boyunca küçük sevinç anlarını fark edin ve onlar için minnettarlığınızı yüksek sesle ifade edin. Size hayatınızda sahip olduğunuz her şeyi hatırlatacak ve refah duygunuzu artıracaktır. Yeni hedefler belirleme Güven oluşturmak ve tutkularınızla yeniden bağlantı kurmak için yeni hedefler belirleyin. Bunlar mesleki özlemler, kişisel çıkarlar, finansal hedefler veya sosyal faaliyetler olabilir.Sizin için en önemli olan şeylere odaklanarak, daha kendinden emin ve başkalarına daha az bağımlı hissetmeye başlayacaksınız. Bu hedeflere ulaştığınızda, ilerlemenizi ve başarılarınızı kutlayın - bu, iç kaynaklarınızı daha da güçlendirmenize yardımcı olacaktır. İlişki zorluklarından kurtulmak, ihtiyaçlarınızı anlamak, öz bakım uygulamaları, kendinizi affetmek, destek ağlarına ulaşmak, geçmiş ilişkileri yansıtmak ve yeni hedefler belirlemek gibi iç kaynakları gerektirir. Bu araçlar, gelecekteki ortaklıklar hakkında daha fazla güven ve iyimserlikle ilerlemenize yardımcı olacaktır. İyileşmenin mümkün olduğunu ve bunu yapmanın "doğru'bir yolu olmadığını unutmayın - sadece kendinize bakmaya ve sizin için işe yarayan şeyleri yapmaya odaklanın. Zaman ve çaba, deneyimden öğrenmenize ve tekrar mutluluğu bulmanıza yardımcı olacaktır.
Hangi iç kaynaklar ilişkisel güvenin başarısızlık, yanlış anlama veya başarısızlıktan kurtarılmasını destekler?
İlişkisel güvenin restorasyonunu destekleyen iç kaynaklar özgüven, esneklik, uyarlanabilirlik, pozitiflik, empati ve sosyal bağlantıdır. Özgüven, bir kişinin yeteneklerine, yetkinliklerine ve değerlerine olan inancını ifade eder. Olumlu ifade, hedef belirleme ve olumlu ifadelerle geliştirilebilir. Esneklik, zorluklardan ve sıkıntılardan kurtulma yeteneğidir.