Risorse interne per ripristinare relazioni
Una volta terminate le relazioni, le persone possono sentirsi sole, isolate, spaventate e confuse. Potrebbero pensare di non trovare mai qualcun altro che li faccia sentire felici o protetti come il loro ex partner. Alcune persone fanno molto per non farsi più male - ma non funziona neanche. Può essere particolarmente difficile se c'è un legame emotivo tra i partner, quindi è importante capire quali risorse interne supportano la ricostruzione dopo fallimenti, malintesi o fallimenti nell'amore.
Capire la necessità di sentirsi amati
La prima risorsa per ripristinare una relazione fallita è capire il bisogno di sentirsi amati. Le persone hanno diversi bisogni di intimità, affetto e comunicazione, quindi è importante sapere come si desidera queste cose prima di intraprendere una nuova relazione. Questo vi aiuterà a riconoscere quando qualcosa manca e non vi permetterà di pagare il minimo che meritate. Una volta che ammettete di avere un senso d'amore importante, assicuratevi di informare i potenziali partner in una fase iniziale. Se qualcuno non vuole darvi ciò di cui avete bisogno, è meglio andare avanti prima che dopo.
Pratiche di autosufficienza
Un'altra risorsa importante per ripristinare una relazione è la pratica di autosufficienza. Dedicare tempo a prendersi cura di se stessi aiuta ad avere fiducia nella propria capacità di soddisfare le proprie esigenze senza affidarsi agli altri. Fare cose che ti danno gioia e comfort, come leggere, fare sport, disegnare, cucinare, scrivere o passare del tempo con gli amici. Fate delle pause sui social media, serie TV e altre distrazioni per concentrarvi sulla vostra crescita personale. Prova a meditare o yoga per calmare la mente e il corpo. Fare una dieta sana e dormire parte della tua routine.
Perdonare se stessi
Il perdono è un altro elemento chiave per ripristinare le relazioni. Quando qualcosa va storto, è facile incolpare se stessi, ma può essere controproducente. Invece di colpirsi su errori o rimpianti, praticare il perdono riconoscendo la situazione e assumendosi la responsabilità per qualsiasi ruolo che avete avuto in esso. Poi lasciate andare pensieri e sentimenti negativi e concentratevi su andare avanti. Questo non significa che vi siate dimenticati di quello che è successo, ma invece ammettete che tutti commettono errori e imparate su di loro.
Contattare reti di supporto
La rete di supporto è una risorsa interna preziosa in tempi difficili. Amici, familiari, colleghi, vicini o organizzazioni sociali possono fornire sostegno emotivo e dare consigli pratici. Non esitate a chiedere aiuto quando necessario - è normale sentirsi vulnerabile dopo una rottura. Se c'è un'opportunità, trovate qualcuno che ha passato una cosa del genere e parlate della sua esperienza. Possono avere informazioni preziose su come hanno gestito problemi o emozioni.
Riflettere sulle relazioni tra passato e presente
Riflettere è anche uno strumento importante per comprendere le relazioni. Ricordate le vecchie partnership e analizzate perché sono finite. Cosa ha scoperto da questi casi? Come potreste fare le cose in modo diverso ora? Considerare le relazioni correnti e definire le aree da migliorare.
Se prima la comunicazione era un problema, lavorare sulle abilità dell'ascolto attivo o dell'apprendimento dell'autosufficienza. Utilizzare le recensioni di amici o terapisti collaudati per avere un'idea del vostro comportamento.
La pratica di gratitudine
Gratitudine può aumentare l'autostima e la resilienza nei momenti difficili. Ogni giorno trovate il tempo di elencare almeno tre cose di cui siete grati - che si tratti della vostra salute, lavoro, famiglia, animali domestici, hobby o altro. Notate i piccoli momenti di gioia durante la giornata e ringraziate ad alta voce.Questo vi ricorderà tutto ciò che avete nella vita e aumenterà il vostro senso di benessere.
Nuovi obiettivi
Fissare nuovi obiettivi per rafforzare la fiducia e ripristinare il legame con le vostre passioni. Possono essere ambizioni professionali, interessi personali, obiettivi finanziari o attività sociali. Concentrati su ciò che è più importante per voi, inizierete a sentirvi più sicuri di voi stessi e meno dipendenti dagli altri. Quando raggiungete questi obiettivi, segnate i vostri progressi e celebrate i vostri progressi, aiuterà a rafforzare ulteriormente le vostre risorse interne.
Per ripristinare una relazione di difficoltà sono necessarie risorse interne, come la comprensione delle esigenze, la cura, il perdono di se stessi, l'accesso alle reti di supporto, la riflessione sulle relazioni passate e la realizzazione di nuovi obiettivi. Questi strumenti vi aiuteranno ad andare avanti con maggiore fiducia e ottimismo per le future partnership. Ricordatevi che la guarigione è possibile, e non c'è un unico modo «giusto» per farlo - concentratevi solo sul prendersi cura di voi stessi e fare ciò che vi sta bene. Il tempo e lo sforzo vi aiuteranno a vivere l'esperienza e a ritrovare la felicità.
Quali risorse interne supportano il ripristino della fiducia relazionale dopo fallimenti, malintesi o fallimenti?
Le risorse interne che sostengono il recupero della fiducia relazionale sono la sicurezza di sé, la sostenibilità, l'adattabilità, la positività, l'empatia e il legame sociale. La fiducia in se stessi riguarda la fiducia dell'uomo nelle sue capacità, competenze e valore. Può essere sviluppato con un'espressione positiva, una determinazione e affermazioni affermative. La resilienza è la capacità di recuperare dalle sfide e dalle avversità.