الموارد الداخلية لاستعادة العلاقة
بعد انتهاء العلاقة، قد يشعر الناس بالوحدة والعزلة والخوف والارتباك. قد يعتقدون أنهم لن يجدوا أبدًا شخصًا آخر يجعلهم يشعرون بالسعادة أو الحماية مثل شريكهم السابق. يبذل بعض الناس جهودًا كبيرة حتى لا يتأذوا مرة أخرى - لكنها لا تعمل أيضًا. قد يكون هذا صعبًا بشكل خاص إذا كانت هناك علاقة عاطفية بين الشركاء، لذلك من المهم فهم الموارد الداخلية التي تدعم التعافي من النكسات أو سوء الفهم أو إخفاقات الحب.
فهم الحاجة إلى الشعور بالحب
أول مورد يتعافى من علاقة فاشلة هو فهم حاجتك للشعور بالحب. الناس لديهم احتياجات مختلفة للحميمية والمودة والتواصل، لذلك من المهم أن تعرف كيف تريد هذه الأشياء قبل الدخول في علاقة جديدة. سيساعد هذا في التعرف على وقت فقدان شيء ما ومنعك من دفع ثمن أقل مما تستحقه. بمجرد الاعتراف بأن الشعور بالحب مهم بالنسبة لك، تأكد من إخبار الشركاء المحتملين في وقت مبكر. إذا كان شخص ما لا يريد أن يمنحك ما تحتاجه، فمن الأفضل المضي قدمًا عاجلاً وليس آجلاً.
ممارسات الخدمة الذاتية
مورد مهم آخر لإصلاح العلاقات هو ممارسات الخدمة الذاتية. يساعدك تخصيص الوقت للاعتناء بنفسك على اكتساب الثقة في قدرتك على تلبية احتياجاتك الخاصة دون الاعتماد على الآخرين. افعل الأشياء التي تجلب لك الفرح والراحة، مثل القراءة أو ممارسة الرياضة أو الرسم أو الطهي أو الكتابة أو قضاء الوقت مع الأصدقاء. خذ فترات راحة من وسائل التواصل الاجتماعي والبرامج التلفزيونية وغيرها من عوامل التشتيت للتركيز على نموك الشخصي. جرب التأمل أو اليوجا لتهدئة عقلك وجسمك. اجعل الأكل الصحي والنوم جزءًا من روتينك.
مسامحة نفسك
التسامح عنصر أساسي آخر في إصلاح العلاقة. عندما تسوء الأمور، من السهل أن تلوم نفسك، لكن يمكن أن يؤدي ذلك إلى نتائج عكسية. بدلاً من ضرب نفسك بشأن الأخطاء أو الندم، مارس التسامح من خلال الاعتراف بالموقف وتحمل المسؤولية عن أي دور لعبته فيه. ثم اترك الأفكار والمشاعر السلبية وركز على المضي قدمًا. هذا لا يعني أنك تنسى ما حدث، ولكن بدلاً من ذلك تعترف بأن الجميع يرتكبون أخطاء ويتعلمون منها.
الوصول إلى شبكات الدعم
شبكة الدعم الخاصة بك هي مورد داخلي قيم في أوقات الحاجة. يمكن للأصدقاء أو أفراد الأسرة أو الزملاء أو الجيران أو المنظمات المجتمعية تقديم الدعم العاطفي والمشورة العملية. لا تتردد في طلب المساعدة عند الحاجة - من الطبيعي أن تشعر بالضعف بعد الانفصال. إذا أمكن، ابحث عن شخص مر بشيء مشابه وتحدث عن تجربته. قد يكون لديهم معلومات قيمة حول كيفية تعاملهم مع المشاكل أو المشاعر.
التأملات في العلاقات الماضية والحاضرة
التأملات هي أيضًا أداة مهمة لفهم العلاقات. تذكر الشراكات السابقة وحلل سبب انتهائها. ماذا تعلمت من هذه الحالات ؟ كيف يمكنك فعل الأشياء بشكل مختلف الآن ؟ استعراض العلاقات الحالية وتحديد مجالات التحسين.
إذا كان الاتصال يمثل مشكلة، فاعمل على الاستماع النشط أو مهارات التدريب على الثقة بالنفس. استخدم التعليقات الواردة من الأصدقاء أو المعالجين الموثوق بهم لاكتساب نظرة ثاقبة على سلوكك.
ممارسة الامتنان
يمكن أن يزيد الامتنان من احترام الذات والمرونة في أوقات الحاجة. كل يوم، خذ الوقت الكافي لإدراج ثلاثة أشياء على الأقل أنت ممتن لها - سواء كانت صحتك أو عملك أو عائلتك أو حيواناتك الأليفة أو هواياتك أو أي شيء آخر. لاحظ لحظات صغيرة من الفرح على مدار اليوم وأعرب عن امتنانك لها بصوت عالٍ. سيذكرك بكل ما لديك في حياتك ويزيد من إحساسك بالرفاهية.
تحديد أهداف جديدة
حدد أهدافًا جديدة لبناء الثقة وإعادة التواصل مع شغفك. يمكن أن تكون هذه تطلعات مهنية أو مصالح شخصية أو أهداف مالية أو أنشطة اجتماعية.من خلال التركيز على أكثر ما يهمك، ستبدأ في الشعور بمزيد من الثقة وأقل اعتمادًا على الآخرين. عندما تحقق هذه الأهداف، احتفل بتقدمك واحتفل بإنجازاتك - سيساعد ذلك على تعزيز مواردك الداخلية.
التعافي من صعوبات العلاقة يتطلب موارد داخلية مثل فهم احتياجاتك، وممارسات الرعاية الذاتية، وتسامح نفسك، والتواصل مع شبكات الدعم، والتفكير في العلاقات السابقة، وتحديد أهداف جديدة. ستساعدك هذه الأدوات على المضي قدمًا بثقة وتفاؤل أكبر بشأن الشراكات المستقبلية. تذكر أن الشفاء ممكن ولا توجد طريقة «صحيحة» للقيام بذلك - فقط ركز على الاعتناء بنفسك والقيام بما يناسبك. سيساعدك الوقت والجهد على التعلم من التجربة وإيجاد السعادة مرة أخرى.
ما هي الموارد الداخلية التي تدعم استعادة الثقة العلائقية من الفشل أو سوء الفهم أو الفشل ؟
الموارد الداخلية التي تدعم استعادة الثقة العلائقية هي الثقة بالنفس والمرونة والقدرة على التكيف والإيجابية والتعاطف والتواصل الاجتماعي. تشير الثقة بالنفس إلى إيمان الشخص بقدراته وكفاءاته وقيمته. ويمكن تطويره من خلال التعبير الإيجابي وتحديد الأهداف والبيانات الإيجابية. المرونة هي القدرة على التعافي من التحديات والشدائد.