En momentos de alto nivel de estrés, es natural que las personas experimenten trastornos emocionales. Estos sentimientos pueden afectar significativamente su capacidad para disfrutar de relaciones sexuales saludables con su pareja. Las tensiones pueden incluir presiones laborales, problemas financieros, problemas familiares, problemas de salud y más. Es importante entender cómo el estrés afecta a las relaciones íntimas entre parejas y aprender estrategias que les ayuden a lidiar con estos problemas juntos.
Cuando una persona experimenta una cantidad significativa de estrés, puede experimentar niveles elevados de cortisol, que activa el sistema nervioso simpático responsable de la reacción «lucha o corre». Esta respuesta puede dificultar que alguien se centre en el placer físico durante el sexo, porque el cuerpo ya se prepara para huir del peligro en lugar de relajarse y disfrutar.
Además, el aumento del nivel de excitación causado por las hormonas del estrés puede conducir a una disminución de la libido, así como a dificultades para alcanzar el orgasmo debido a la tensión muscular excesiva en todo el cuerpo.
Además, cuando se enfrentan a estrés externo, como la pérdida de trabajo o la enfermedad de los miembros de la familia, las parejas a menudo se alejan emocionalmente entre sí debido al miedo o sentimiento de culpa por expresar intimidad mientras luchan en tales circunstancias. A medida que esta distancia crece entre las parejas, también crece la desunión en sus vidas románticas, lo que las lleva más lejos en el camino hacia interacciones menos satisfactorias en los dormitorios.
Hay varias maneras en que las parejas podrían navegar en estos momentos difíciles: la comunicación juega un papel importante en la comprensión de las necesidades de los demás durante las dificultades - las discusiones deben ser abiertas y honestas sin juicios ni acusaciones; El establecimiento de expectativas realistas sobre la frecuencia y los tipos de contacto sexual contribuye a reducir la preocupación por las supuestas interrupciones del trabajo; generalmente hacer descansos en la actividad sexual hasta que todo se calme, lo que permitirá a ambas partes separarse unas de otras para reflexionar antes de volver a reunirse más tarde; la participación conjunta en actividades no sexuales que faciliten el establecimiento de vínculos (por ejemplo, la alimentación conjunta); buscar ayuda profesional cuando sea necesario - terapeutas especializados en relaciones ofrecen un apoyo especialmente diseñado para mejorar la dinámica de la pareja en condiciones de estrés.
¿Cómo afectan los eventos estresantes a la intimidad sexual entre parejas?
Cuando las parejas experimentan un evento estresante juntos, puede afectar su conexión física y emocional, lo que puede provocar cambios en la intimidad sexual. Las hormonas del estrés que se liberan durante la ansiedad alta pueden causar cambios físicos como latidos cardíacos rápidos, sudoración y tensión muscular que pueden interferir con la excitación y el deseo sexual.