W czasach wysokiego stresu, to jest naturalne dla ludzi doświadczyć zamieszania emocjonalnego. Uczucia te mogą znacząco wpływać na ich zdolność do korzystania ze zdrowych relacji seksualnych z partnerem. Stresory mogą obejmować presję na pracę, problemy finansowe, problemy rodzinne, problemy zdrowotne i inne. Ważne jest, aby zrozumieć, jak stres wpływa na intymne relacje między parami i zbadać strategie, które pomagają im wspólnie radzić sobie z tymi problemami.
Gdy osoba doświadcza znacznej ilości stresu, może wystąpić podwyższony poziom kortyzolu, który aktywuje sympatyczny układ nerwowy odpowiedzialny za reakcję walki lub lotu. Ta odpowiedź może utrudnić komuś skupienie się na fizycznej przyjemności podczas seksu, ponieważ organizm już przygotowuje się do ucieczki od niebezpieczeństwa, zamiast relaksować się i cieszyć. Ponadto zwiększony poziom pobudzenia wywołanego hormonem stresu może prowadzić do zmniejszenia libido, a także trudności z osiągnięciem orgazmu z powodu nadmiernego napięcia mięśni w całym organizmie.
Również w obliczu zewnętrznych stresorów, takich jak utrata pracy lub choroba członków rodziny, pary często stają się emocjonalnie odległe od siebie ze względu na strach lub poczucie winy za wyrażanie intymności podczas zmagań w takich okolicznościach. Ponieważ ta odległość rośnie między partnerami, tak też odłącza ich romantyczne życie, prowadząc ich dalej w dół drogi do mniej satysfakcjonujących interakcji w sypialni.
Istnieje kilka sposobów, w których pary mogłyby poruszać się po tych trudnych momentach: komunikacja odgrywa ważną rolę w wzajemnym zrozumieniu potrzeb w czasach trudności - dyskusje muszą być otwarte i uczciwe bez osądzania lub obwiniania; ustalenie realistycznych oczekiwań co do częstotliwości/rodzajów kontaktów seksualnych pomaga zmniejszyć niepokój o postrzegane zakłócenia pracy; generalnie biorąc przerwy od aktywności seksualnej, aż rzeczy uspokoić, pozwalając obu stronom oddzielić się do refleksji przed ponownym zjednoczeniem później; dzielenie się działalnością pozaeryjną, która ułatwia wiązanie (np. dzielenie się posiłkami); szukanie profesjonalnej pomocy w razie potrzeby - terapeutów relacji oferują wsparcie specjalnie zaprojektowane do poprawy dynamiki pary pod wpływem stresu.
Jak stresujące zdarzenia wpływają na intymność seksualną między partnerami?
Gdy pary doświadczają stresującego zdarzenia razem, może to wpływać na ich fizyczne i emocjonalne połączenie, co może prowadzić do zmian w intymności seksualnej. Hormony stresu uwalniane podczas wysokiego lęku mogą powodować zmiany fizyczne, takie jak kołatanie serca, pocenie się i napięcie mięśni, które mogą zakłócać pobudzenie i pożądanie seksualne.