Cómo mantener la confianza sexual en el manejo del estrés y la fatiga
Los artículos de How To están diseñados para enseñar a los lectores a realizar una tarea específica. Este te mostrará cómo mantener la libido, incluso cuando la vida te hace cansarte.
Pasos para mantener la confianza sexual en el manejo del estrés y la fatiga
Los siguientes pasos le ayudarán a sentirse sexy a pesar de sentirse estresado o agotado.
1. Practique rituales de autocuidado que reduzcan el estrés.
El estrés puede afectar la capacidad de su cuerpo para producir testosterona, lo que hace que los hombres estén menos interesados en el sexo. Cuando lidias con tus estresores diarios - como dedicar tiempo a meditar, hacer ejercicio o pasar tiempo solo - te das más energía para concentrarte en el placer. Explora nuevas formas de desenrollar todos los días, como remojar en un baño caliente o practicar yoga. Haga que estas actividades sean cortas pero frecuentes, por ejemplo, 30 minutos de respiración profunda tres veces al día.
2. Planifique citas regulares con su pareja.
Dedique tiempo al romance, dedicando tiempo a estar juntos sin niños, molestias y otras distracciones. Puede ser tan simple como cenar una vez a la semana o dar un largo paseo después del trabajo. Las noches de citas permiten a ambas parejas dejar ir las experiencias y reencontrarse física y emocionalmente. Planifique con antelación para no olvidar este momento tan especial y, si es necesario, configure el cuidado de los niños.
3. Hable de lo que está haciendo con su pareja.
Cada pareja tiene sus preferencias en asuntos sexuales. Puede que te guste un juego más áspero, mientras disfrutan de caricias delicadas. Habla abiertamente de lo que te importa y también de lo que no te importa. Prueba los scripts de rol que te emocionan, como estar atado o disfrazado. Compartir y fantasías: escribirlas en primer lugar ayudará a articularlas mejor. Esto ayuda a evitar malentendidos y aumenta la confianza entre ustedes.
4. Concéntrate en las sensaciones físicas.
A veces, pensar en el sexo te desborda porque te sientes agotado. En su lugar, trate de disfrutar de toques sensuales como masajes en las piernas o frotarse la espalda; reduce las hormonas del estrés y aumenta las endorfinas que aumentan el estado de ánimo. Se turnan para darse placer unos a otros sin centrarse en las relaciones sexuales penetrantes.
5. Duerme lo suficiente y practique deportes regularmente.
Los ejercicios también aumentan los niveles de energía y mantienen el flujo sanguíneo. Elige actividades que a ambos les guste hacer juntos, como bailar o ir de excursión, en lugar de correr maratones solos. Mantenga su dieta saludable también: los alimentos ricos en grasas pueden afectar la función sexual, pero también el alcohol.
Siga estos pasos para mantener la libido a pesar de los problemas de la vida. Recuerde que una vida sexual plena requiere que ambas parejas se esfuercen, se comuniquen y se cuiden. Utiliza estos consejos para mantener una fuerte conexión con tu pareja y seguir disfrutando juntos de momentos íntimos.
¿Cómo mantener la confianza sexual al manejar el estrés y la fatiga?
En el tenso mundo actual, no es raro que las personas experimenten altos niveles de estrés y fatiga que pueden afectar negativamente a diversas esferas de su vida, incluida la confianza sexual. Aunque hay muchos factores que contribuyen a la poca confianza sexual, algunas estrategias pueden ayudar a mejorar la autoestima y la sensación de intimidad con la pareja a pesar de estos problemas.