Jak zachować zaufanie seksualne podczas zarządzania stres i zmęczenie
Jak artykuły są przeznaczone do nauczania czytelników, jak wykonywać określone zadanie. Ten pokaże Ci, jak utrzymać swoje libido, nawet gdy życie sprawia, że jesteś zmęczony.
Kroki w celu utrzymania zaufania seksualnego podczas zarządzania stresem i zmęczeniem
Poniższe kroki pomogą Ci czuć się seksownie pomimo uczucia stresu lub wyczerpania.
1. Ćwicz rytuały samoobrony, które zmniejszają stres.
Stres może wziąć na żniwo zdolność organizmu do produkcji testosteronu, dzięki czemu mężczyźni mniej interesują się seksem. Kiedy masz do czynienia ze swoimi codziennymi stresorami - jak spędzanie czasu medytując, ćwicząc lub spędzając czas sam - dajesz sobie więcej energii, aby skupić się na przyjemności. Odkryj nowe sposoby odprężania się każdego dnia, takie jak moczenie w wannie z hydromasażem lub robienie jogi. Zachować te działania krótkie, ale częste, takie jak 30 minut głębokiego oddechu trzy razy dziennie.
2. Zaplanuj regularne randki z partnerem.
Poświęć czas na romans, poświęcając czas na bycie razem bez dzieci, kłopotów i innych zakłóceń. To może być tak proste jak obiad raz w tygodniu lub długi spacer po pracy. Randki noce pozwalają obu partnerom puścić swoje doświadczenia i ponownie połączyć fizycznie i emocjonalnie. Zaplanuj przed sobą, aby nie zapomnieć o tym szczególnym czasie i ustawić opiekę nad dziećmi, jeśli to konieczne.
3. Porozmawiaj z partnerem.
Każda para ma swoje preferencje seksualne. Możesz lubić ostrzejszą grę, podczas gdy lubią delikatne pieszczoty. Bądź otwarty na to, na czym ci zależy, a także na tym, na czym ci nie zależy. Spróbuj grać role scenariusze, które cię ekscytują, takie jak bycie związanym lub w przebraniu. Podziel się swoimi fantazjami - pisanie ich w pierwszej kolejności pomoże Ci lepiej je sformułować. Pomaga to uniknąć nieporozumień i buduje zaufanie między wami.
4. Skup się na doświadczeniu fizycznym.
Czasami myśl o seksie przytłacza cię, ponieważ czujesz się wyczerpany. Spróbuj cieszyć się zmysłowymi dotykami, takimi jak masaże stóp lub ruby pleców; zmniejsza hormony stresu i zwiększa endorfiny, które zwiększają nastrój. Odwróć się dając sobie nawzajem przyjemność, nie skupiając się na stosunku penetracyjnym.
5. Dość snu i ćwiczeń regularnie.
Ćwiczenia również zwiększa poziom energii i utrzymuje przepływ krwi. Wybierz zajęcia, które oboje lubicie robić razem, takie jak taniec czy piesze wędrówki, zamiast biegać samodzielnie na maratonach. Zachować zdrową dietę, jak również - Wysokiej zawartości tłuszczu żywności może wpływać na funkcje seksualne, ale także alkohol.
Wykonaj te kroki, aby utrzymać libido pomimo wyzwań życiowych. Pamiętaj, że pełne życie seksualne wymaga wysiłku, komunikacji i opieki nad sobą od obu partnerów. Skorzystaj z tych wskazówek, aby utrzymać silną więź z partnerem i nadal cieszyć się intymnymi chwilami razem.
Jak zachować zaufanie seksualne poprzez zarządzanie stresem i zmęczeniem?
W dzisiejszym napiętym świecie ludzie często doświadczają wysokiego poziomu stresu i zmęczenia, które mogą negatywnie wpływać na różne obszary swojego życia, w tym na zaufanie seksualne. Chociaż istnieje wiele czynników, które przyczyniają się do niskiego zaufania seksualnego, niektóre strategie mogą pomóc poprawić samoocenę i poczucie intymności z partnerem pomimo tych problemów.