Como manter a confiança sexual no gerenciamento de estresse e fadiga
Artigos How To são projetados para ensinar os leitores a realizar uma tarefa específica. Este vai mostrar-vos como manter a libido, mesmo quando a vida o deixa cansado.
Passos para manter a confiança sexual no gerenciamento de estresse e fadiga
Os próximos passos vão ajudá-lo a sentir-se sexy, apesar da sensação de estresse ou exaustão.
1. Pratique rituais de autoatendimento que reduzem o stress.
O estresse pode afetar a capacidade do seu corpo de produzir testosterona, tornando os homens menos interessados em sexo. Quando você lida com os seus estresses diários - como perder tempo meditando, fazendo exercícios físicos ou passando o tempo sozinho - você se dá mais energia para se concentrar no prazer. Explore novas formas de desfrutar todos os dias, como molhar em banho quente ou praticar ioga. Faça estas ações curtas, mas frequentes, como 30 minutos de respiração profunda três vezes por dia.
2. Programe encontros regulares com o parceiro.
Dedique tempo ao romance, dando tempo para estar juntos sem filhos, problemas e outras distrações. Pode ser tão fácil como jantar uma vez por semana ou uma longa caminhada depois do trabalho. As noites de encontro permitem aos dois parceiros libertar as experiências e voltar a se conectar fisicamente e emocionalmente. Planeje com antecedência para não esquecer este tempo especial e, se necessário, configure os cuidados com as crianças.
3. Discuta-me o que quer com o parceiro.
Cada casal tem preferência por sexo. Você pode gostar de um jogo mais rude, enquanto eles desfrutam de carinhos delicados. Falem abertamente do que se importam e do que não se importam. Experimente os cenários de papel que o excitam, como estar amarrado ou travestido. Partilhe as suas fantasias. A primeira coisa que você pode fazer é escrevê-las melhor. Isso evita mal-entendidos e fortalece a confiança entre vocês.
4. Concentre-se na sensação física.
Às vezes a ideia de fazer sexo está a superlotar você porque você se sente exausto. Tente, em vez disso, desfrutar de toques sensuais, como massagens nas pernas ou esfregar as costas; reduz os hormônios do stress e aumenta as endorfinas que aumentam o humor. Em turnos, divirtam-se um ao outro sem enfatizar o ato sexual penetrante.
5. Adormeça e pratique esportes regulares.
Exercícios também aumentam o nível de energia e suportam a corrente sanguínea. Escolha as atividades que ambos gostam de fazer juntos, como dançar ou acampar, em vez de correr maratonas sozinhos. Mantenha sua dieta saudável também - alimentos com alto teor de gordura podem afetar a função sexual, mas também o álcool.
Siga estes passos para manter a libido, apesar dos problemas de vida. Lembre-se que a vida sexual plena requer dos dois parceiros esforço, comunicação e cuidado consigo mesmos. Use estas dicas para manter um vínculo forte com o seu parceiro e continuar juntos desfrutando de momentos íntimos.
Como manter a confiança sexual controlando o estresse e a fadiga?
No mundo tenso de hoje, muitas vezes as pessoas sofrem altos níveis de estresse e fadiga, que podem afetar várias áreas da sua vida, incluindo a confiança sexual. Embora há muitos fatores que contribuem para a baixa confiança sexual, algumas estratégias podem ajudar a melhorar a autoestima e o sentimento de proximidade com o parceiro, apesar destes problemas.