Comment garder la confiance sexuelle tout en gérant le stress et la fatigue
Les articles How To sont conçus pour enseigner aux lecteurs à accomplir une tâche spécifique. Celui-ci vous montrera comment maintenir la libido, même quand la vie vous rend fatigué.
Étapes pour maintenir la confiance sexuelle tout en gérant le stress et la fatigue
Les étapes suivantes vous aideront à vous sentir sexuellement malgré un sentiment de stress ou d'épuisement.
1. Pratiquez des rituels de libre-service qui réduisent le stress.
Le stress peut affecter la capacité de votre corps à produire de la testostérone, ce qui rend les hommes moins intéressés par le sexe. Lorsque vous faites face à vos stress quotidiens - par exemple, passer du temps à méditer, à faire de l'exercice ou à passer du temps seul - vous donnez plus d'énergie pour vous concentrer sur le plaisir. Explorez de nouvelles façons de se dérouler tous les jours, comme tremper dans un bain chaud ou faire du yoga. Faites ces actions courtes mais fréquentes, par exemple 30 minutes de respiration profonde trois fois par jour.
2. Prévoyez des rendez-vous réguliers avec votre partenaire.
Consacrez du temps à la romance en consacrant du temps à être ensemble sans enfants, tracas et autres distractions. Cela peut être aussi simple qu'un dîner une fois par semaine ou une longue promenade après le travail. Les soirées de rendez-vous permettent aux deux partenaires de laisser tomber leurs expériences et de se reconnecter physiquement et émotionnellement. Planifiez à l'avance pour ne pas oublier cette période spéciale et personnalisez la garde d'enfants si nécessaire.
3. Discutez de ce qui vous excite avec votre partenaire.
Chaque couple a ses propres préférences en matière de sexe. Vous pourriez aimer un jeu plus rugueux, tout en profitant des caresses délicates. Parlez ouvertement de ce qui vous concerne et de ce qui ne vous concerne pas. Essayez des scripts de rôle qui vous excitent, comme être connecté ou déguisé. Partagez et fantasmez - leur écriture aidera avant tout à mieux les formuler. Cela évite les malentendus et renforce la confiance entre vous.
4. Concentrez-vous sur les sensations physiques.
Parfois, la pensée du sexe vous envahit parce que vous vous sentez épuisé. Essayez plutôt de profiter de touches sensuelles comme un massage des jambes ou un frottement du dos; réduit les hormones du stress et augmente les endorphines qui augmentent l'humeur. À tour de rôle, amusez-vous les uns les autres sans vous concentrer sur les rapports sexuels pénétrants.
5. Dormez suffisamment et faites régulièrement de l'exercice.
L'exercice augmente également le niveau d'énergie et maintient le flux sanguin. Choisissez des cours que vous aimez faire tous les deux ensemble, comme la danse ou la randonnée, plutôt que de courir des marathons seul. Gardez votre alimentation saine aussi - les aliments riches en graisses peuvent affecter la fonction sexuelle, mais aussi l'alcool.
Suivez ces étapes pour maintenir la libido malgré les problèmes de la vie. Rappelez-vous qu'une vie sexuelle à part entière exige des deux partenaires des efforts, de la communication et des soins pour vous-même. Utilisez ces conseils pour rester en contact avec votre partenaire et continuer à profiter de moments intimes ensemble.
Comment garder la confiance sexuelle en gérant le stress et la fatigue ?
Dans le monde tendu d'aujourd'hui, il n'est pas rare que les gens ressentent des niveaux élevés de stress et de fatigue qui peuvent avoir un impact négatif sur divers domaines de leur vie, y compris la confiance sexuelle. Bien qu'il existe de nombreux facteurs qui contribuent à une faible confiance sexuelle, certaines stratégies peuvent aider à améliorer l'estime de soi et le sentiment d'intimité avec le partenaire malgré ces problèmes.