Как сохранить сексуальную уверенность при управлении стрессом и усталостью
Статьи How To предназначены для того, чтобы научить читателей выполнять конкретную задачу. Этот покажет вам, как поддерживать либидо, даже когда жизнь заставляет вас уставать.
Шаги для поддержания сексуальной уверенности при управлении стрессом и усталостью
Следующие шаги помогут вам чувствовать себя сексуально, несмотря на чувство стресса или истощения.
1. Практикуйте ритуалы самообслуживания, которые уменьшают стресс.
Стресс может сказаться на способности вашего организма вырабатывать тестостерон, что делает мужчин менее заинтересованными в сексе. Когда вы справляетесь со своими ежедневными стрессорами - например, тратите время на медитацию, физические упражнения или проводите время в одиночестве - вы даете себе больше энергии, чтобы сосредоточиться на удовольствии. Исследуйте новые способы разматывания каждый день, такие как замачивание в горячей ванне или занятия йогой. Делайте эти действия короткими, но частыми, например 30 минут глубокого дыхания три раза в день.
2. Планируйте регулярные свидания с партнером.
Уделите время романтике, выделяя время для того, чтобы быть вместе без детей, хлопот и других отвлекающих факторов. Это может быть так же просто, как ужин один раз в неделю или долгая прогулка после работы. Вечера свиданий позволяют обоим партнерам отпустить переживания и вновь соединиться физически и эмоционально. Планируйте заранее, чтобы не забыть об этом особенном времени, и при необходимости настройте уход за детьми.
3. Обсудите, что вас заводит с партнером.
У каждой пары свои предпочтения в вопросах секса. Вам может понравиться более грубая игра, при этом они наслаждаются нежными ласками. Открыто говорите о том, что вас волнует, а также о том, что не волнует. Попробуйте ролевые сценарии, которые вас возбуждают, например, быть связанным или переодетым. Поделитесь и фантазиями - их написание в первую очередь поможет лучше их сформулировать. Это помогает избежать недопонимания и укрепляет доверие между вами.
4. Сосредоточьтесь на физических ощущениях.
Иногда мысль о сексе переполняет вас, потому что вы чувствуете себя истощенным. Попробуйте вместо этого наслаждаться чувственными прикосновениями, такими как массаж ног или растирание спины; снижает гормоны стресса и повышает эндорфины, которые повышают настроение. По очереди доставляйте друг другу удовольствие, не акцентируя внимание на проникающем половом акте.
5. Высыпайтесь и регулярно занимайтесь спортом.
Упражнения также повышают уровень энергии и поддерживают кровоток. Выбирайте занятия, которые вам обоим нравится делать вместе, такие как танцы или поход, а не бегать марафоны в одиночку. Держите свою диету также здоровой - продукты с высоким содержанием жиров могут влиять на сексуальную функцию, но также и алкоголь.
Следуйте этим шагам, чтобы поддерживать либидо, несмотря на жизненные проблемы. Помните, что полноценная сексуальная жизнь требует от обоих партнеров усилий, общения и заботы о себе. Используйте эти советы, чтобы поддерживать крепкую связь с партнером и продолжать вместе наслаждаться интимными моментами.
Как сохранить сексуальную уверенность, управляя стрессом и усталостью?
В современном напряженном мире нередко люди испытывают высокий уровень стресса и усталости, которые могут негативно повлиять на различные сферы их жизни, включая сексуальную уверенность. Хотя есть много факторов, которые способствуют низкой сексуальной уверенности, некоторые стратегии могут помочь улучшить самооценку и чувство близости с партнером, несмотря на эти проблемы.