Ich werde darüber sprechen, wie kognitive Strategien fremden Menschen helfen können, ihre internalisierte Schuld zu überwinden und gleichzeitig ihr authentisches Selbstbewusstsein zu bewahren. Internalisierte Schuld ist eine häufige Erfahrung für LGBTQ + -Menschen, die religiösen Dogmen ausgesetzt waren, die sie für ihre sexuelle Orientierung oder Geschlechtsidentität schämen. Diese Scham manifestiert sich oft in einem Gefühl der Wertlosigkeit, Selbsthass und Angst vor Ablehnung durch Familie, Freunde und Gesellschaft. Kognitive Strategien sind mentale Werkzeuge, die es Menschen ermöglichen, negative Überzeugungen herauszufordern und durch positivere zu ersetzen. Diese Strategien können Techniken wie das Herausfordern irrationaler Gedanken, das Üben von Selbstmitgefühl und das Kultivieren von Dankbarkeit umfassen.
Eine der kognitiven Strategien besteht darin, irrationale Gedanken herauszufordern. Wenn eine Person glaubt, dass sie unwürdig ist, weil sie die sozialen Erwartungen an Männlichkeit oder Weiblichkeit nicht erfüllt, kann sie diesen Gedanken in Frage stellen, indem sie sich fragt, warum dies wahr ist oder warum es wichtig ist, was andere denken. Indem sie diese Überzeugungen in Frage stellen, können Menschen anfangen, sie als irrational wahrzunehmen und sie schließlich gehen zu lassen.
Eine andere kognitive Strategie ist die Praxis des Selbstmitgefühls. Gläubige können Mitleid mit sich selbst haben, indem sie sich selbst wie einen engen Freund oder geliebten Menschen behandeln. Sie können affirmative Ausdrücke wie „Ich bin genug" oder „Ich verdiene Liebe" verwenden. Sie können auch Dinge tun, die ihnen helfen, sich gut zu fühlen, wie Sport treiben, kreativ sein oder meditieren.
Queere Gläubige können Dankbarkeit entwickeln. Dankbarkeit bedeutet Anerkennung dessen, was Freude und Wertschätzung im Leben bringt. Die Praxis der Dankbarkeit kann Menschen helfen, sich auf die positiven Aspekte in ihrem Leben zu konzentrieren und die Abhängigkeit von externen Überprüfungen zu verringern. Es kann auch ein Gefühl von Fülle und Zufriedenheit erzeugen, das Schuld- und Schamgefühlen entgegenwirkt.
Kognitive Strategien bieten ein mächtiges Werkzeug für fremde Gläubige, um verinnerlichte Schuld zu navigieren und gleichzeitig ihre echte Selbstliebe zu bestätigen. Indem sie negative Überzeugungen herausfordern, Selbstmitleid üben und Dankbarkeit entwickeln, können sich Menschen von Scham befreien und authentisch leben.