Я расскажу о том, как когнитивные стратегии могут помочь странным людям преодолеть свою интернализованную вину, сохраняя при этом свое подлинное самосознание. Интернализованная вина является обычным опытом для ЛГБТК + людей, которые были подвержены религиозным догмам, которые стыдят их за их сексуальную ориентацию или гендерную идентичность. Этот позор часто проявляется в чувстве никчемности, ненависти к себе и страхе отторжения со стороны семьи, друзей и общества. Когнитивные стратегии - это умственные инструменты, которые позволяют людям бросать вызов негативным убеждениям и заменять их более позитивными. Эти стратегии могут включать такие методы, как вызов иррациональных мыслей, практика сострадания к себе и культивирование благодарности.
Одна из когнитивных стратегий - бросить вызов иррациональным мыслям. Если человек считает, что он недостойен, потому что он не соответствует социальным ожиданиям мужественности или женственности, он может бросить вызов этой мысли, спросив себя, почему это правда или почему это имеет значение, что думают другие. Ставя под сомнение эти убеждения, люди могут начать воспринимать их как иррациональные и в конечном итоге отпустить их.
Другая когнитивная стратегия - это практика сострадания к себе. Верующие могут проявлять сострадание к себе, относясь к себе так же, как к близкому другу или близкому человеку. Они могут использовать такие утверждающие выражения, как «меня достаточно» или «я заслуживаю любви». Они также могут заниматься делами, которые помогают им чувствовать себя хорошо, например заниматься физическими упражнениями, заниматься творчеством или медитировать.
Квир-верующие могут развивать благодарность. Благодарность подразумевает признание того, что в жизни приносит радость и признательность. Практика благодарности может помочь людям сосредоточиться на положительных моментах в своей жизни и уменьшить зависимость от внешней проверки. Это также может создать чувство изобилия и удовлетворения, которое противодействует чувству вины и стыда.
Когнитивные стратегии предоставляют мощный инструмент для странных верующих, чтобы ориентироваться в интернализованной вине, одновременно подтверждая их подлинное самолюбие. Бросая вызов негативным убеждениям, практикуя сострадание к себе и развивая благодарность, люди могут освободиться от стыда и жить достоверно.