Porozmawiam o tym, jak strategie poznawcze mogą pomóc queer ludzi przezwyciężyć ich internalizowane poczucie winy, zachowując ich autentyczną samoświadomość. Zindywidualizowane poczucie winy jest powszechnym doświadczeniem dla osób LGBTQ +, które zostały poddane dogmatom religijnym, które wstydzą ich za orientację seksualną lub tożsamość płciową. Wstyd ten często przejawia się w uczuciach bezwartościowości, nienawiści do siebie i strachu przed odrzuceniem od rodziny, przyjaciół i społeczeństwa. Strategie poznawcze są narzędziami umysłowymi, które pozwalają ludziom kwestionować negatywne przekonania i zastępować je bardziej pozytywnymi. Strategie te mogą obejmować metody takie jak kwestionowanie irracjonalnych myśli, praktykowanie współczucia i pielęgnowanie wdzięczności.
Jedną ze strategii poznawczych jest kwestionowanie irracjonalnych myśli. Jeśli ktoś wierzy, że jest niegodny, ponieważ nie spełnia społecznych oczekiwań co do męskości lub kobiecości, może podważyć tę myśl, zadając sobie pytanie, dlaczego jest ona prawdziwa lub dlaczego ma znaczenie to, co inni myślą. Kwestionując te przekonania, ludzie mogą zacząć postrzegać je jako irracjonalne i ostatecznie puścić.
Inną strategią poznawczą jest praktyka współczucia. Wierzący mogą okazywać sobie współczucie, traktując siebie tak samo jak bliskiego przyjaciela lub ukochaną osobę. Mogą używać wyrażeń potwierdzających, takich jak „Jestem dość" lub „Zasługuję na miłość". Mogą też wykonywać czynności, które pomagają im czuć się dobrze, takie jak ćwiczenia, kreatywność czy medytacja.
Wierzący w queer mogą rozwijać wdzięczność. Wdzięczność polega na rozpoznawaniu tego, co przynosi radość i docenianie w życiu. Praktykowanie wdzięczności może pomóc ludziom skupić się na pozytywach w ich życiu i zmniejszyć poleganie na walidacji zewnętrznej. Może również tworzyć uczucia obfitości i zadowolenia, które przeciwdziałają poczuciu winy i wstydu.
Strategie poznawcze stanowią potężne narzędzie dla wierzących w queer do nawigacji zindywidualizowanej winy podczas walidacji ich autentycznej miłości. Kwestionując negatywne przekonania, praktykując współczucie i rozwijając wdzięczność, ludzie mogą uwolnić się od wstydu i żyć autentycznie.