Bilişsel stratejiler queer insanların içselleştirilmiş suçluluğun üstesinden gelmelerine ve gerçek benlik saygılarını korumalarına nasıl yardımcı olabilir?

Bilişsel stratejilerin queer insanların otantik öz farkındalıklarını korurken içselleştirilmiş suçluluklarının üstesinden gelmelerine nasıl yardımcı olabileceği hakkında konuşacağım. İçselleştirilmiş suçluluk, cinsel yönelimleri veya cinsiyet kimlikleri nedeniyle onları utandıran dini dogmalara maruz kalan LGBTQ + insanlar için ortak bir deneyimdir. Bu utanç genellikle değersizlik, kendinden nefret etme ve aileden, arkadaşlardan ve toplumdan reddedilme korkusu duygularında kendini gösterir. Bilişsel stratejiler, insanların olumsuz inançlara meydan okumasına ve onları daha olumlu olanlarla değiştirmesine izin veren zihinsel araçlardır. Bu stratejiler, irrasyonel düşüncelere meydan okumak, öz-şefkat uygulamak ve şükran geliştirmek gibi yöntemleri içerebilir. Bir bilişsel strateji, irrasyonel düşüncelere meydan okumaktır. Bir kişi, erkeklik veya kadınlığın sosyal beklentilerini karşılamadığı için değersiz olduğuna inanıyorsa, bu düşüncenin neden doğru olduğunu veya başkalarının ne düşündüğünün neden önemli olduğunu sorarak bu düşünceye meydan okuyabilir. Bu inançları sorgulayarak, insanlar onları irrasyonel olarak algılamaya başlayabilir ve sonunda gitmelerine izin verebilir. Bir başka bilişsel strateji, öz-şefkat uygulamasıdır. İnananlar, kendilerine yakın bir arkadaş veya sevilen biriyle aynı şekilde davranarak kendilerine şefkat gösterebilirler. "Ben yeterliyim" veya "Sevgiyi hak ediyorum'gibi onaylayıcı ifadeler kullanabilirler. Egzersiz yapmak, yaratıcı olmak veya meditasyon yapmak gibi kendilerini iyi hissetmelerine yardımcı olan aktiviteler de yapabilirler. Queer inananlar şükran geliştirebilir. Şükran, yaşamda neyin neşe ve takdir getirdiğini tanımayı içerir. Minnettarlık uygulamak, insanların yaşamlarındaki pozitiflere odaklanmalarına ve dış doğrulamaya olan bağımlılığı azaltmalarına yardımcı olabilir. Ayrıca, suçluluk ve utanç duygularına karşı koyan bolluk ve memnuniyet duyguları yaratabilir. Bilişsel stratejiler, queer inananların gerçek öz sevgilerini doğrularken içselleştirilmiş suçlulukta gezinmeleri için güçlü bir araç sağlar. Olumsuz inançlara meydan okuyarak, öz-şefkat uygulayarak ve şükran geliştirerek, insanlar kendilerini utançtan kurtarabilir ve otantik bir şekilde yaşayabilirler.