Je vais discuter de la façon dont les stratégies cognitives peuvent aider les gens étranges à surmonter leur culpabilité internalisée tout en préservant leur véritable conscience de soi. La culpabilité internalisée est une expérience courante pour les personnes LGBTQ + qui ont été exposées à des dogmes religieux qui leur font honte pour leur orientation sexuelle ou leur identité de genre. Cette honte se manifeste souvent par un sentiment d'inutilité, de haine envers soi-même et par la peur du rejet par la famille, les amis et la société. Les stratégies cognitives sont des outils mentaux qui permettent aux gens de défier les croyances négatives et de les remplacer par des croyances plus positives. Ces stratégies peuvent inclure des méthodes telles que le défi des pensées irrationnelles, la pratique de la compassion envers soi-même et la culture de la gratitude.
L'une des stratégies cognitives est de défier les pensées irrationnelles. Si une personne se croit indigne parce qu'elle ne répond pas aux attentes sociales de la virilité ou de la féminité, elle peut défier cette pensée en se demandant pourquoi c'est vrai ou pourquoi cela compte ce que les autres pensent. En remettant en question ces croyances, les gens peuvent commencer à les percevoir comme irrationnelles et finir par les laisser partir.
Une autre stratégie cognitive est la pratique de la compassion envers soi-même. Les croyants peuvent avoir de la compassion pour eux-mêmes en se traitant de la même manière qu'un ami proche ou une personne proche. Ils peuvent utiliser des expressions affirmatives comme « je suis assez » ou « je mérite l'amour ». Ils peuvent également faire des choses qui les aident à se sentir bien, comme faire de l'exercice, faire de la créativité ou méditer.
Les croyants queer peuvent développer la gratitude. La gratitude implique la reconnaissance de ce qui apporte joie et gratitude dans la vie. La pratique de la gratitude peut aider les gens à se concentrer sur les points positifs de leur vie et à réduire la dépendance à la vérification externe. Cela peut aussi créer un sentiment d'abondance et de satisfaction qui contredit le sentiment de culpabilité et de honte.
Les stratégies cognitives fournissent un outil puissant aux croyants étranges pour naviguer dans le vin internalisé, tout en confirmant leur véritable amour-propre. En défiant les croyances négatives, en pratiquant la compassion pour soi-même et en développant la gratitude, les gens peuvent se libérer de la honte et vivre de manière crédible.