Relational Courage ist ein Begriff, der von Dr. John Gottman geprägt wurde, um die Bereitschaft zu beschreiben, Risiken einzugehen, um Beziehungen zu verbessern. Relationaler Mut beinhaltet, verletzlich, offen, ehrlich und bereit zu sein, sich auszudrücken, auch wenn es schwierig oder unangenehm sein kann. Dazu kann es gehören, über persönliche Bedürfnisse und Wünsche zu sprechen, Gefühle zu teilen, aktiv zuzuhören und Verantwortung für das eigene Handeln zu übernehmen. Dazu gehört auch, Ablehnung und Kritik von anderen ohne Vergeltung oder Schutz zu akzeptieren. Wie unterstützt relationaler Mut relationale Zufriedenheit, psychologisches Wohlbefinden und Intimität?
Relationaler Mut unterstützt die relationale Zufriedenheit, indem er die Kommunikation zwischen den Partnern erhöht. Wenn Menschen verletzlich, offen und ehrlich miteinander umgehen können, fühlen sie sich eher verstanden und unterstützt. Sie können ihre Gedanken, Gefühle und Erfahrungen ohne Angst vor Verurteilung oder Spott teilen. Dies ermöglicht es ihnen, Vertrauen und gegenseitigen Respekt aufzubauen, die Schlüsselkomponenten einer gesunden Beziehung sind.
Relationaler Mut hilft, eine Atmosphäre der Sicherheit zu schaffen, in der sich beide Seiten wohl fühlen, wenn sie sich vollständig ausdrücken.
Relationaler Mut unterstützt das psychische Wohlbefinden, indem er beziehungsbezogene Ängste und Stress reduziert. Wenn Paare effektiv kommunizieren und Konflikte erleben können, erleben sie weniger negative Emotionen wie Wut, Groll und Eifersucht. Dies führt zu erhöhtem Selbstwertgefühl, Glück und allgemeiner psychischer Gesundheit. Es reduziert auch das Risiko von Depressionen, Angststörungen und anderen psychischen Problemen, die aus dysfunktionalen Beziehungen resultieren können.
Relationaler Mut fördert Intimität, fördert Kommunikation und Nähe. Wenn Partner verletzlich und authentisch miteinander umgehen können, können sie auf einer tieferen Ebene besser kommunizieren. Es bedeutet, gemeinsame Interessen, Erfahrungen und Leidenschaften gemeinsam erforschen zu wollen und an körperlicher Zuneigung und Berührung teilzuhaben. Relationaler Mut ermutigt die Partner, im Moment präsent zu sein und sich aufeinander zu konzentrieren, anstatt von äußeren Faktoren abgelenkt zu werden.
Wie unterstützt relationaler Mut relationale Zufriedenheit, psychologisches Wohlbefinden und Nähe?
Studien zeigen, dass Menschen mit relationalem Mut häufiger ein höheres Maß an Beziehungszufriedenheit, psychischem Wohlbefinden und Intimität erfahren als solche, die dies nicht tun. Relationaler Mut ist definiert als die Bereitschaft und Fähigkeit, schwierige Gespräche mit Ihrem romantischen Partner zu führen, Ihre Bedürfnisse und Wünsche offen auszudrücken und aktiv an der Lösung von Konflikten und der Aufrechterhaltung gesunder Kommunikationsmuster zu arbeiten.