Die folgenden Strategien können LGBT-Personen helfen, ihre psychische Gesundheit zu erhalten, wenn sie aus religiösen Gründen diskriminiert werden:
1. Self-Care-Praxis: Engagieren Sie sich in Aktivitäten, die das Wohlbefinden fördern, wie Bewegung, Hobbys, Meditation, Entspannungstechniken, Therapie, Journaling und soziale Unterstützung. Machen Sie Pausen in den sozialen Medien und in der Berichterstattung, damit Sie nicht mit negativen Nachrichten bombardiert werden. Suchen Sie Unterstützung von Verbündeten, Genehmigungsteams und professionellen Beratern. Priorisieren Sie erholsamen Schlaf, eine nahrhafte Ernährung und ausreichend Feuchtigkeit.
2. Quellen der Resilienz identifizieren: persönliche Stärken, Werte, Überzeugungen, Erfahrungen, Fähigkeiten und Ressourcen erkennen, die Komfort, Sinn und Zweck bieten. Entwickeln Sie Optimismus, Ausdauer, Dankbarkeit und Mitgefühl für sich selbst. Bleiben Sie hoffnungsvoll für Veränderungen und positive Ergebnisse. Akzeptieren Sie Vielfalt und trotzen Sie schädlichen Stereotypen. Lassen Sie sich von Vorbildern, historischen Persönlichkeiten und kulturellen Ikonen inspirieren, die Schwierigkeiten überwunden haben.
3. Förderung von Gleichheit: Schließen Sie sich Organisationen, Protesten, Petitionen und politischen Kampagnen an, die sich für Rechte und Schutz einsetzen. Andere über die Auswirkungen von Vorurteilen und Diskriminierung aufzuklären. Beteiligen Sie sich am Dialog und bilden Sie eine Koalition mit verschiedenen Persönlichkeiten und Erfahrungen. Stellen Sie sich gegen Fanatismus und Hassreden. Rechenschaftspflicht von Institutionen und Führungskräften verlangen, die Intoleranz fördern. Förderung inklusiver Politiken, Gesetze und Praktiken.
4. Community-Suche: Vernetzen Sie sich mit anderen, die ähnliche persönliche Daten und Erfahrungen haben. Entwickeln Sie sichere Räume ohne Verurteilung oder Stigmatisierung. Bauen Sie Beziehungen auf, die auf gegenseitigem Respekt, Vertrauen und Akzeptanz basieren. Schaffen Sie ein Gefühl der Zugehörigkeit durch gemeinsame Interessen, Hobbys, Traditionen, Rituale, künstlerischen Ausdruck und spirituelle Praktiken. Feiern Sie Erfolge, Meilensteine, Feiertage und Erfolge.
5. Identität neu definieren: Negative Botschaften und Erfahrungen als Chancen für Wachstum, Lernen und Entwicklung neu definieren. Entdecken Sie neue Identitäten, Ausdrücke und Erzählungen, die eher ermächtigen als Schweigen oder Scham. Stellen Sie Annahmen und Erwartungen in Bezug auf Geschlecht, Sexualität, Religion, Kultur, Familie, Arbeit, Bildung und andere Aspekte des Lebens in Frage. Drücken Sie Authentizität, Kreativität und Freiheit ohne Angst oder Entschuldigung aus. Authentisch, mutig und fröhlich leben, trotz schwieriger Umstände. Durch die Umsetzung dieser Strategien können LGBT-Personen ihre psychische Gesundheit erhalten, wenn sie aus religiösen Gründen diskriminiert werden. Sie können Selbstbedienung praktizieren, Quellen der Nachhaltigkeit identifizieren, sich für Gleichberechtigung einsetzen, Gemeinschaft finden und ihre Identität neu definieren. Diese Aktivitäten fördern Wohlbefinden, Nachhaltigkeit, Empowerment und soziale Gerechtigkeit angesichts von Widrigkeiten.
Welche Strategien helfen LGBT-Personen, ihre psychische Gesundheit zu erhalten, wenn sie aus religiösen Gründen diskriminiert werden?
Eine aktuelle Studie an LGBT-Personen zeigt, dass sie aufgrund ihrer sexuellen Orientierung und Geschlechtsidentität in verschiedenen Lebensbereichen einem hohen Maß an Diskriminierung ausgesetzt sind. Diese Faktoren führen zu Angst und Depression bei LGBT-Personen, da sie Ablehnung und Feindseligkeit von Familienmitgliedern, Gleichaltrigen, Freunden, Kollegen und der Gesellschaft erfahren (Baams et al., 2018).