Następujące strategie mogą pomóc osobom LGBT utrzymać swoje zdrowie psychiczne w obliczu dyskryminacji religijnej:
1. Praktyki samoobrony: Angażuj się w działania promujące wellness, takie jak ćwiczenia, hobby, medytacja, techniki relaksacyjne, terapia, dziennikarstwo i wsparcie społeczne. Zrób przerwy od mediów społecznościowych i wiadomości, aby uniknąć bombardowania negatywnymi wiadomościami. Szukaj wsparcia sojuszników, grup zatwierdzających i konsultantów zawodowych. Priorytetem jest spokojny sen, pożywna dieta i odpowiednie nawilżenie.
2. Identyfikacja źródeł odporności: Rozpoznawanie osobistych mocnych stron, wartości, przekonań, doświadczeń, umiejętności i zasobów, które zapewniają komfort, znaczenie i cel. Rozwijaj optymizm, wytrwałość, wdzięczność i współczucie dla siebie. Pozostań w nadziei na zmiany i pozytywne rezultaty. Przyjmij różnorodność i wyzwanie szkodliwych stereotypów. Inspirować się modelami ról, postaciami historycznymi i ikonami kulturowymi, którzy pokonali wyzwania.
3. Promowanie równości: przystąpienie do organizacji, protestów, petycji i kampanii politycznych na rzecz praw i ochrony. Powiedz innym o wpływie uprzedzeń i dyskryminacji. Angażowanie się w dialog i budowanie koalicji z różnorodnymi osobowościami i doświadczeniami. Mów przeciwko bigoterii i mowie nienawiści. Żądanie odpowiedzialności od instytucji i przywódców promujących nietolerancję. Promowanie polityk, przepisów i praktyk sprzyjających włączeniu społecznemu.
4. Znalezienie społeczności: Połączyć się z innymi, którzy mają podobne dane osobowe i doświadczenia. Rozwiń bezpieczne miejsca bez osądu lub piętna. Budowanie relacji opartych na wzajemnym szacunku, zaufaniu i akceptacji. Stworzenie poczucia przynależności poprzez wspólne zainteresowania, hobby, tradycje, rytuały, ekspresję artystyczną i praktyki duchowe. Świętuj sukcesy, kamienie milowe, święta i osiągnięcia.
5. Redefinicja tożsamości: Ponowne rozważenie negatywnych przesłań i doświadczeń jako możliwości wzrostu, uczenia się i rozwoju. Poznaj nowe tożsamości, wyrażenia i narracje, które wzmacniają, a nie milczenie czy wstyd. Zakwestionowanie założeń i oczekiwań dotyczących płci, seksualności, religii, kultury, rodziny, pracy, edukacji i innych aspektów życia. Wyrażanie autentyczności, kreatywności i wolności bez strachu i przeprosin. Żyjemy autentycznie, śmiało i radośnie, pomimo trudnych okoliczności.
Realizując te strategie, osoby LGBT mogą utrzymać swoje zdrowie psychiczne w obliczu dyskryminacji religijnej. Mogą praktykować samodzielną opiekę, identyfikować źródła odporności, opowiadać się za równością, znajdować społeczność i na nowo definiować swoją tożsamość. Działania te promują wellness, odporność, upodmiotowienie i sprawiedliwość społeczną w obliczu przeciwności.
Jakie strategie pomagają osobom LGBT utrzymać zdrowie psychiczne w obliczu dyskryminacji religijnej?
Bieżące badania prowadzone na osobach LGBT pokazują, że stoją w obliczu wysokiego poziomu dyskryminacji ze względu na swoją orientację seksualną i tożsamość płciową w różnych dziedzinach życia. Czynniki te prowadzą do niepokoju i depresji wśród osób LGBT, ponieważ doświadczają odrzucenia i wrogości ze strony członków rodziny, rówieśników, przyjaciół, współpracowników i społeczeństwa (Baams i in., 2018).