Les stratégies suivantes peuvent aider les personnes LGBT à maintenir leur santé mentale face à la discrimination fondée sur la religion:
1. Pratiquez le libre-service: Pratiquez des activités qui favorisent le bien-être comme l'exercice, les loisirs, la méditation, les techniques de relaxation, la thérapie, la journalisation et le soutien social. Faites des pauses sur les réseaux sociaux et couvrez l'actualité pour ne pas être endormi par des messages négatifs. Recherchez le soutien des alliés, des groupes d'approbation et des conseillers professionnels. Donnez la priorité à un sommeil calme, une alimentation nutritive et une hydratation suffisante.
2. Identifier les sources de résilience: reconnaître les forces personnelles, les valeurs, les croyances, l'expérience, les compétences et les ressources qui assurent le confort, le sens et le but. Développez de l'optimisme, de la persévérance, de la gratitude et de la compassion envers vous-même. Gardez espoir de changement et de résultats positifs. Acceptez la diversité et défiez les stéréotypes nuisibles. Inspirez-vous de modèles, de personnalités historiques et d'icônes culturelles qui ont surmonté les difficultés.
3. Promotion de l'égalité: Joignez-vous aux organisations, aux manifestations, aux pétitions et aux campagnes politiques qui prônent les droits et la défense. Renseignez-vous sur l'impact des préjugés et de la discrimination. Participez au dialogue et créez une coalition avec différentes personnalités et expériences. S'opposer au fanatisme et à l'incitation à la haine. Exiger la responsabilité des institutions et des dirigeants qui prônent l'intolérance. Promouvoir des politiques, des lois et des pratiques inclusives.
4. Trouver une communauté: communiquez avec d'autres personnes qui ont des données et des expériences personnelles similaires. Développer des espaces sécurisés sans jugement ni stigmatisation. Construire une relation basée sur le respect mutuel, la confiance et l'acceptation. Créer un sentiment d'appartenance à travers des intérêts communs, des passe-temps, des traditions, des rituels, des expressions artistiques et des pratiques spirituelles. Célébrez les succès, les jalons, les fêtes et les réalisations.
5. Redéfinir l'identité: redéfinir les messages et les expériences négatifs comme des opportunités de croissance, d'apprentissage et de développement. Explorez de nouvelles identités, expressions et narrations qui élargissent les possibilités plutôt que le silence ou la honte. Remettre en question les hypothèses et les attentes concernant le sexe, la sexualité, la religion, la culture, la famille, le travail, l'éducation et d'autres aspects de la vie. Exprimez l'authenticité, la créativité et la liberté sans crainte ni excuses. Vivez avec confiance, courage et joie malgré les circonstances difficiles.
En mettant en œuvre ces stratégies, les personnes LGBT peuvent maintenir leur santé mentale face à la discrimination fondée sur la religion. Ils peuvent pratiquer le libre-service, identifier les sources de durabilité, plaider pour l'égalité, trouver une communauté et redéfinir leur identité. Ces actions contribuent au bien-être, à la résilience, à l'autonomisation et à la justice sociale face à l'adversité.
Quelles stratégies aident les personnes LGBT à maintenir leur santé mentale face à la discrimination fondée sur la religion ?
Une étude en cours menée sur des personnes LGBT montre qu'elles subissent des niveaux élevés de discrimination en raison de leur orientation sexuelle et de leur identité de genre dans différents domaines de la vie. Ces facteurs conduisent à l'anxiété et à la dépression chez les personnes LGBT parce qu'elles éprouvent du rejet et de l'hostilité de la part des membres de leur famille, de leurs pairs, de leurs amis, de leurs collègues et de la société (Baams et al., 2018).