Le seguenti strategie possono aiutare le persone LGBT a mantenere la propria salute mentale affrontando la discriminazione per motivi religiosi:
1. Pratica di autosufficienza: Occuparsi di attività che favoriscono il benessere, come esercizio fisico, hobby, meditazione, tecniche di relax, terapia, registrazione e supporto sociale. Interrompere i social media e le notizie per evitare di essere addormentati da messaggi negativi. Cercare il supporto degli alleati, dei gruppi di sostegno e dei consulenti professionisti. Dare priorità a un sonno tranquillo, una dieta nutriente e un'idratazione adeguata.
2. Identificazione delle fonti di vitalità: riconoscimento dei punti di forza personali, dei valori, delle convinzioni, dell'esperienza, delle competenze e delle risorse che forniscono comfort, senso e scopo. Sviluppare ottimismo, perseveranza, gratitudine e compassione per voi stessi. Mantenete la speranza di cambiamenti e risultati positivi. Accettate la diversità e sfidate gli stereotipi dannosi. Ispiratevi a modelli da seguire, personalità storiche e icone culturali che hanno superato le difficoltà.
3. Promozione dell'uguaglianza: Unisciti alle organizzazioni, alle proteste, alle petizioni e alle campagne politiche a favore dei diritti e della protezione. Rivelare agli altri l'influenza dei pregiudizi e della discriminazione. Partecipate al dialogo e alla creazione di una coalizione con diverse personalità ed esperienze. Opponetevi al fanatismo e all'incitamento all'odio. Chiedere responsabilità alle istituzioni e ai leader che promuovono l'intolleranza. Promuovere politiche, leggi e pratiche inclusive.
4. Trovare una comunità: comunicare con altre persone che hanno dati personali e esperienze simili. Sviluppare spazi sicuri senza giudicare o stigma. Costruire relazioni basate sul rispetto reciproco, fiducia e accettazione. Creare un senso di appartenenza attraverso interessi comuni, hobby, tradizioni, rituali, espressione artistica e pratiche spirituali. Segnate successi, cardini, feste e successi.
5. Ridefinizione dell'identità: rivedere i messaggi e le esperienze negative come opportunità di crescita, apprendimento e sviluppo. Esplorate nuove identità, espressioni e narrazioni che aumentano le opportunità, non il silenzio o la vergogna. Sfidare i presupposti e le aspettative per quanto riguarda il sesso, la sessualità, la religione, la cultura, la famiglia, il lavoro, l'istruzione e altri aspetti della vita. Esprimete autenticità, creatività e libertà senza paura o scuse. Vivete con fiducia, coraggio e gioia, nonostante le circostanze difficili.
Implementando queste strategie, le persone LGBT possono mantenere la propria salute mentale affrontando la discriminazione per motivi religiosi. Essi possono esercitare l'autosufficienza, determinare le fonti di sostenibilità, sostenere l'uguaglianza, trovare una comunità e ridefinire la propria identità. Queste azioni promuovono la buona salute, la resilienza, l'espansione delle opportunità e la giustizia sociale di fronte alle avversità.
Quali strategie aiutano le persone LGBT a mantenere la salute mentale affrontando la discriminazione per motivi religiosi?
Uno studio condotto su persone LGBT mostra che stanno affrontando un alto tasso di discriminazione a causa del loro orientamento sessuale e dell'identità di genere in diversi ambiti della vita. Questi fattori causano ansia e depressione tra le persone LGBT, in quanto provano avversione e ostilità da parte di familiari, coetanei, amici, colleghi e società (Baams et al., 2018).