Следующие стратегии могут помочь ЛГБТ-людям поддерживать свое психическое здоровье, сталкиваясь с дискриминацией по религиозным мотивам:
1. Практика самообслуживания: Занимайтесь такими видами деятельности, которые способствуют хорошему самочувствию, как физические упражнения, хобби, медитация, методы релаксации, терапия, ведение журнала и социальная поддержка. Делайте перерывы в социальных сетях и освещении новостей, чтобы не быть засыпанными негативными сообщениями. Ищите поддержки у союзников, утверждающих групп и профессиональных консультантов. Уделяйте приоритетное внимание спокойному сну, питательной диете и достаточному увлажнению.
2. Определение источников жизнестойкости: признание личных сильных сторон, ценностей, убеждений, опыта, навыков и ресурсов, которые обеспечивают комфорт, смысл и цель. Развивайте оптимизм, настойчивость, благодарность и сострадание к себе. Сохраняйте надежду на перемены и положительные результаты. Примите разнообразие и бросьте вызов вредным стереотипам. Вдохновляйтесь образцами для подражания, историческими личностями и культурными иконами, преодолевшими трудности.
3. Пропаганда равенства: Присоединяйтесь к организациям, протестам, петициям и политическим кампаниям, выступающим за права и защиту. Рассказать другим о влиянии предрассудков и дискриминации. Участвуйте в диалоге и создании коалиции с различными личностями и опытом. Выступайте против фанатизма и разжигания ненависти. Требовать подотчетности от институтов и лидеров, пропагандирующих нетерпимость. Продвижение инклюзивных политик, законов и практик.
4. Поиск сообщества: общайтесь с другими людьми, которые имеют схожие личные данные и опыт. Разрабатывайте безопасные пространства без осуждения или стигмы. Стройте отношения, основанные на взаимном уважении, доверии и принятии. Создавать чувство принадлежности через общие интересы, хобби, традиции, ритуалы, художественное выражение и духовные практики. Отмечайте успехи, вехи, праздники и достижения.
5. Переопределение идентичности: пересмотрите негативные сообщения и опыт как возможности для роста, обучения и развития. Исследуйте новые идентичности, выражения и повествования, которые расширяют возможности, а не молчание или стыд. Бросить вызов предположениям и ожиданиям относительно пола, сексуальности, религии, культуры, семьи, работы, образования и других аспектов жизни. Выражайте подлинность, креативность и свободу без страха и извинений. Живите достоверно, смело и радостно, несмотря на сложные обстоятельства.
Реализуя эти стратегии, люди ЛГБТ могут поддерживать свое психическое здоровье, сталкиваясь с дискриминацией по религиозным мотивам. Они могут практиковать самообслуживание, определять источники устойчивости, выступать за равенство, находить сообщество и переопределять свою идентичность. Эти действия способствуют хорошему самочувствию, устойчивости, расширению возможностей и социальной справедливости перед лицом невзгод.
Какие стратегии помогают ЛГБТ-людям поддерживать психическое здоровье, сталкиваясь с дискриминацией по религиозным мотивам?
Текущее исследование, проведенное на людях ЛГБТ, показывает, что они сталкиваются с высоким уровнем дискриминации из-за своей сексуальной ориентации и гендерной идентичности в различных сферах жизни. Эти факторы приводят к тревоге и депрессии среди ЛГБТ-людей, поскольку они испытывают неприятие и враждебность со стороны членов семьи, сверстников, друзей, коллег и общества (Baams et al., 2018).