Las siguientes estrategias pueden ayudar a las personas LGBT a mantener su salud mental frente a la discriminación por motivos religiosos:
1. Práctica de autocuidado: Realizar actividades que promuevan el bienestar, como ejercicio, pasatiempos, meditación, técnicas de relajación, terapia, mantenimiento de revistas y apoyo social. Tome descansos en las redes sociales y la cobertura de noticias para no quedarse dormido con mensajes negativos. Busque apoyo de aliados, grupos de aprobación y asesores profesionales. Priorice el sueño tranquilo, una dieta nutritiva y una hidratación suficiente.
2. Identificar fuentes de resiliencia: reconocimiento de fortalezas personales, valores, creencias, experiencias, habilidades y recursos que proporcionan comodidad, significado y propósito. Desarrolla optimismo, perseverancia, gratitud y compasión por ti mismo. Mantener la esperanza de cambio y resultados positivos. Acepta la diversidad y desafía los estereotipos dañinos. Inspirarse en modelos a seguir, figuras históricas e iconos culturales que han superado las dificultades.
3. Promoción de la igualdad: Únase a organizaciones, protestas, peticiones y campañas políticas en favor de los derechos y la protección. Hablar a otros sobre el impacto de los prejuicios y la discriminación. Participa en el diálogo y crea una coalición con diferentes personalidades y experiencias. Oponerse al fanatismo y a la incitación al odio. Exigir responsabilidad a las instituciones y líderes que promueven la intolerancia. Promover políticas, leyes y prácticas inclusivas.
4. Buscar una comunidad: comuníquese con otras personas que tengan datos y experiencias personales similares. Desarrollar espacios seguros sin condenación ni estigma. Construir relaciones basadas en el respeto mutuo, la confianza y la aceptación. Crear un sentido de pertenencia a través de intereses comunes, pasatiempos, tradiciones, rituales, expresión artística y prácticas espirituales. Celebra éxitos, hitos, vacaciones y logros.
5. Redefinición de la identidad: redefinir los mensajes y experiencias negativas como oportunidades de crecimiento, aprendizaje y desarrollo. Explora nuevas identidades, expresiones y narraciones que potencien, no el silencio o la vergüenza. Desafiar los supuestos y expectativas sobre género, sexualidad, religión, cultura, familia, trabajo, educación y otros aspectos de la vida. Exprese autenticidad, creatividad y libertad sin miedo ni disculpas. Vive de manera creíble, audaz y alegre, a pesar de las difíciles circunstancias.
Al implementar estas estrategias, las personas LGBT pueden mantener su salud mental frente a la discriminación por motivos religiosos. Pueden practicar el autocuidado, identificar fuentes de sustentabilidad, abogar por la igualdad, encontrar una comunidad y redefinir su identidad. Estas acciones promueven el bienestar, la sostenibilidad, el empoderamiento y la justicia social ante la adversidad.
¿Qué estrategias ayudan a las personas LGBT a mantener la salud mental frente a la discriminación por motivos religiosos?
Un estudio actual realizado sobre personas LGTBI revela que enfrentan altos niveles de discriminación por su orientación sexual e identidad de género en diferentes ámbitos de la vida. Estos factores conducen a la ansiedad y la depresión entre las personas LGBT, ya que sienten rechazo y hostilidad por parte de familiares, compañeros, amigos, colegas y la sociedad (Baams et al., 2018).