Bisexuelle Menschen werden oft marginalisiert und sowohl direkt als auch schwul/lesbisch abgelehnt. Dies kann negative Auswirkungen auf ihre psychische Gesundheit und ihr Wohlbefinden haben, einschließlich Gefühle von Isolation, Angst, Depression und geringem Selbstwertgefühl.
Einige Bisexuelle scheinen in der Lage zu sein, mit dieser Situation effektiver umzugehen als andere. Psychologen haben diese Unterschiede untersucht und mehrere psychologische Prozesse identifiziert, die es Bisexuellen ermöglichen, aus der Erfahrung von Marginalisierung und Ablehnung eine Bedeutung aufzubauen. Dazu gehören kognitive Umstrukturierung, emotionale Regulation, soziale Unterstützung, Identitätsentwicklung und Resilienz.
Kognitive Umstrukturierung beinhaltet eine Veränderung des Denkens über die Welt und über sich selbst. Bisexuelle, die eine kognitive Umstrukturierung durchführen, können negative Stereotypen über Bisexualität in Frage stellen und sich auf die positiven Aspekte ihrer sexuellen Orientierung konzentrieren. Sie können auch Achtsamkeitstechniken wie Meditation oder Journaling praktizieren, um negative Gedanken zu reduzieren und das Selbstbewusstsein zu steigern. Emotionale Regulierung beinhaltet das Management starker Emotionen wie Wut, Frustration und Traurigkeit. Bisexuelle, die an der emotionalen Regulierung beteiligt sind, können nach emotional unterstützenden Freunden und Familienmitgliedern suchen oder an Aktivitäten teilnehmen, die ihnen Freude und Zufriedenheit bringen. Identitätsentwicklung ist der Prozess, seine sexuelle Identität zu verstehen und zu akzeptieren. Bisexuelle, die sich mit Identitätsentwicklung befassen, können Selbsthilfegruppen besuchen oder Bücher und Artikel über Bisexualität lesen, um ein Gefühl der Gemeinschaft und Zugehörigkeit zu erlangen.
Resilienz ist die Fähigkeit, sich von Widrigkeiten zu erholen. Resiliente Bisexuelle können Bewältigungsstrategien entwickeln, wie zum Beispiel Probleme lösen oder neue Möglichkeiten für persönliches Wachstum finden. All diese psychologischen Prozesse können Bisexuellen helfen, ihre Erfahrungen von Marginalisierung und Ablehnung zu verstehen. Indem sie negative Stereotypen herausfordern, Emotionen managen, eine starke Identität entwickeln und widerstandsfähig sind, können Bisexuelle eine positivere Perspektive auf sich selbst und ihren Platz in der Gesellschaft aufbauen. Dies kann langfristig zu mehr Wohlbefinden und Glück führen. Einige Menschen benötigen möglicherweise zusätzliche Unterstützung von Fachleuten für psychische Gesundheit, um mit den Auswirkungen sozialer Stigmatisierung fertig zu werden.
Das Verständnis der psychologischen Prozesse, die mit der Überwindung der Marginalisierung verbunden sind, kann uns helfen, Bisexualität besser zu verstehen und Akzeptanz und Inklusion in unseren Gemeinschaften zu fördern.
Welche psychologischen Prozesse ermöglichen es bisexuellen Menschen, aus Erfahrungen von Marginalisierung und Ablehnung eine Bedeutung aufzubauen?
Viele verschiedene Faktoren können dazu beitragen, wie bisexuelle Menschen Erfahrungen von Marginalisierung und Ablehnung wahrnehmen und damit umgehen. Einige mögliche Einflüsse sind internalisierte Biphobie, Stereotypen über Bisexualität, die in ihrem sozialen Umfeld vorhanden sind, kulturelle Normen in Bezug auf Sexualität und persönliche Erfahrungen von Stigmatisierung und Diskriminierung.