Бисексуальные люди часто маргинализируются и отвергаются как прямыми, так и геями/лесбиянками. Это может иметь негативные последствия для их психического здоровья и благополучия, включая чувство изоляции, тревоги, депрессии и низкой самооценки.
Некоторые бисексуалы, кажется, способны справиться с этой ситуацией более эффективно, чем другие. Психологи изучили эти различия и выявили несколько психологических процессов, которые позволяют бисексуалам строить смысл из опыта маргинализации и отторжения. К ним относятся когнитивная перестройка, эмоциональная регуляция, социальная поддержка, развитие идентичности и устойчивость.
Когнитивная перестройка предполагает изменение мышления о мире и о себе. Бисексуалы, которые занимаются когнитивной реструктуризацией, могут бросить вызов негативным стереотипам о бисексуальности и сосредоточиться на положительных аспектах своей сексуальной ориентации. Они также могут практиковать методы осознанности, такие как медитация или ведение журнала, чтобы уменьшить негативные мысли и повысить самосознание. Эмоциональная регуляция включает в себя управление сильными эмоциями, такими как гнев, разочарование и грусть. Бисексуалы, которые участвуют в эмоциональной регуляции, могут искать эмоционально поддерживающих друзей и членов семьи или участвовать в мероприятиях, которые приносят им радость и удовлетворение. Развитие идентичности - это процесс понимания и принятия своей сексуальной идентичности. Бисексуалы, занимающиеся развитием идентичности, могут посещать группы поддержки или читать книги и статьи о бисексуальности, чтобы обрести чувство общности и сопричастности.
Устойчивость - это способность оправиться от невзгод. Устойчивые бисексуалы могут разрабатывать стратегии преодоления трудностей, такие как решение проблем или поиск новых возможностей для личностного роста.
Все эти психологические процессы могут помочь бисексуалам осмыслить свой опыт маргинализации и неприятия. Бросая вызов негативным стереотипам, управляя эмоциями, развивая сильную идентичность и будучи устойчивыми, бисексуалы могут построить более позитивный взгляд на себя и свое место в обществе. Это может привести к большему благополучию и счастью в долгосрочной перспективе.
Некоторым людям может потребоваться дополнительная поддержка со стороны специалистов по психическому здоровью, чтобы справиться с последствиями социальной стигмы.
Понимание психологических процессов, связанных с преодолением маргинализации, может помочь нам лучше понять бисексуальность и способствовать принятию и включению в наши сообщества.
Какие психологические процессы позволяют бисексуальным людям строить смысл из опыта маргинализации и отторжения?
Множество различных факторов могут способствовать тому, как бисексуальные люди воспринимают и справляются с опытом маргинализации и отторжения. Некоторые потенциальные влияния включают интернализованную бифобию, стереотипы о бисексуальности, которые присутствуют в их социальной среде, культурные нормы, касающиеся сексуальности, и личный опыт стигмы и дискриминации.