双性恋者经常被直接和同性恋/女同性恋者边缘化和拒绝。这可能对他们的心理健康和福祉产生负面影响，包括孤立感，焦虑，抑郁和自尊心低下。某些双性恋者似乎能够比其他人更有效地处理这种情况。心理学家研究了这些差异，并确定了几个心理过程，使双性恋者可以从边缘化和排斥的经历中建立意义。这些包括认知重组，情感调节，社会支持，身份发展和复原力。认知调整涉及改变对世界和自我的思考。从事认知重组的双性恋者可以挑战关于双性恋的负面刻板印象，并专注于其性取向的积极方面。他们还可以练习正念技术，例如冥想或日记，以减少负面思想并提高自我意识。情绪调节涉及控制强烈的情绪，例如愤怒，沮丧和悲伤。参与情感调节的双性恋者可以寻找情感支持的朋友和家人，也可以参加为他们带来欢乐和满足感的活动。身份发展是理解和接受其性认同的过程。从事身份发展的双性恋者可以参加支持团体或阅读有关双性恋的书籍和文章，以获得社区感和归属感。可持续发展是从逆境中恢复的能力。可持续的双性恋者可以制定应对挑战的策略，例如解决问题或寻找新的个人成长机会。所有这些心理过程可以帮助双性恋者理解他们的边缘化和排斥经历。双性恋者通过挑战负面刻板印象，管理情感，发展强烈的认同感和韧性，可以对自己和他们在社会中的地位建立更积极的看法。从长远来看，这可能导致更大的福祉和幸福。有些人可能需要心理健康专家的额外支持，以应对社会耻辱的后果。了解与克服边缘化有关的心理过程可以帮助我们更好地了解双性恋并促进接受和融入我们的社区。
哪些心理过程允许双性恋者从边缘化和排斥的经历中建立意义？
许多不同的因素可能有助于双性恋者如何看待和应对边缘化和排斥的经历。一些潜在的影响包括内在恐惧症，社会环境中存在的双性恋陈规定型观念，与性有关的文化规范以及耻辱和歧视的个人经历。