Achtsamkeit kann Ihnen helfen, bessere Orgasmen und tiefere Verbindungen beim Sex zu haben. Es ist wie die Lautstärke Ihrer Sinne zu erhöhen, so dass Sie am meisten fühlen - Geräusche, Gerüche, Aromen, Texturen, Berührungen und sogar Gedanken.
Wenn Sie anwesend sind und sich im Bett konzentrieren, erleben Sie all die Freuden, die aus der Verbindung mit Ihrem Partner, Körper und Geist entstehen. Sie können sich wirklich mit sich selbst und miteinander verbinden, wenn Sie Ablenkungen loslassen und sich auf den Moment konzentrieren.
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Achtsamkeit den Orgasmus und die Kommunikation verbessert:
1. Bewusstes Atmen hilft, sich zu entspannen und still zu bleiben. Wenn Sie langsam und tief atmen, beruhigt es Ihr Nervensystem und senkt Ihren Stresshormonspiegel. Es ermöglicht Ihnen, Sex zu genießen, ohne sich Gedanken über Leistungsangst oder etwas anderes zu machen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, während Sie Liebe machen, und achten Sie darauf, was Ihr Körper fühlt.
2. Sinneswahrnehmung steigert das Vergnügen. Achtsamkeit kann jeden Moment und jedes Gefühl schätzen - vom Küssen bis zum Orgasmus. Dies macht die Intimität intensiver und befriedigender. Beachten Sie, was Sie körperlich und emotional in jeder Phase des Vorspiels und Sex fühlen.
3. Positive Selbstgespräche steigern das Selbstvertrauen. Anstatt sich selbst für nicht gut genug zu kritisieren, verwenden Sie positive Affirmationen, um Vertrauen in Ihre eigene Sexualität aufzubauen. Sag dir, dass du sexy, wünschenswert, selbstbewusst und vergnügungswürdig bist.
4. Bewusste Kommunikation schafft eine Verbindung. Teilen Sie Ihre Gefühle offen und hören Sie Ihrem Liebhaber aktiv zu. Seien Sie ehrlich darüber, was Sie ein- und ausschaltet, was funktioniert und nicht funktioniert und welche Bedürfnisse Sie haben. Das fördert Vertrauen und Nähe.
5. Bewusste Akzeptanz reduziert den Druck. Verurteile dich selbst oder deinen Partner nicht für das, was du tust oder nicht fühlst. Akzeptieren Sie, dass jeder anders ist und einzigartige Vorlieben hat. Lassen Sie die Erwartungen los und lassen Sie sich auf natürliche Weise entwickeln.
6. Aktive Teilnahme verstärkt die Erregung. Interagieren Sie vollständig mit Ihrem Partner, übernehmen Sie Verantwortung und erkunden Sie die Körper des anderen. Verwenden Sie Augenkontakt und Berührung, um Wunsch und Zuneigung auszudrücken. Bewege dich langsam und überlegt, um Vorfreude und Spannung zu erzeugen.
7. Die Einstellung der Absicht vertieft die Verbindung. Bevor Sie beginnen, setzen Sie eine Absicht für die Erfahrung: „Ich möchte tief mit meinem Partner kommunizieren" oder „Ich möchte mich selbst genießen, ohne zu urteilen". Dies hilft Ihnen, sich zu konzentrieren und Ablenkungen zu vermeiden.
8. Präsenz steigert die Zufriedenheit. Wenn Sie voll im Moment sind, können Sie die Empfindungen und Emotionen genießen. Sie können intensivere Orgasmen, größere Intimität und tiefere Intimität spüren. Genießen Sie die ganze Reise, anstatt zum Höhepunkt zu eilen.
Abschließende Worte:
Achtsamkeit bringt Achtsamkeit und Wertschätzung in den Sex und macht ihn angenehmer und sinnvoller. Durch Präsenz, Entspannung und Achtsamkeit können Sie den Genuss steigern und dauerhafte Verbindungen schaffen. Versuchen Sie diese Tipps, um bewusste Liebe zu einer Gewohnheit zu machen.
Wie verbessert Achtsamkeit den Orgasmus und die Kommunikation?
Achtsamkeit wird häufig als Instrument zur sexuellen Selbsterforschung und zur Verbesserung der Affinität zu Partnern eingesetzt. Das Üben von Präsenz und Bewusstsein beim Sex kann zu intensiverer Erregung und Vergnügen führen, was zu besseren Orgasmen führen kann. Dazu gehört, sich auf die Empfindungen im ganzen Körper zu konzentrieren und auf die Signale und Wünsche des Partners zu achten.