Achtsamkeit beim Sex verbessert den Fokus, reduziert Angstzustände und erhöht das Vergnügen
Wenn es um Sex geht, kann Achtsamkeit ein unglaublich mächtiges Werkzeug sein, um den Fokus zu verbessern, Angstzustände zu reduzieren und das Vergnügen zu steigern. Indem Sie auf Ihre Gefühle und Emotionen achten, können Sie Ihre Verbindung zu Ihrem Partner vertiefen, jeden Moment optimal nutzen und mehr Zufriedenheit mit Ihren sexuellen Kontakten erfahren. So starten Sie:
Konzentrieren Sie sich auf die Atmung
Beim Sex konzentrieren Sie sich am besten auf die Atmung. Atme tief durch, erlaube dir, im Moment voll präsent zu sein. Achte auf die Empfindungen in deinem Körper, die Geräusche um dich herum und die Bewegungen deines Partners. Dies wird Ihnen helfen, ruhig und entspannt zu bleiben, was zu einer besseren Erregung und intensiveren Orgasmen führen kann.
Sprechen Sie mit Ihrem Partner
Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, was Sie beim Sex mögen und was nicht. Kommunikation ist der Schlüssel, um einen sicheren Raum zu schaffen, in dem sich beide Partner wohl fühlen, wenn sie ihre Bedürfnisse und Wünsche ausdrücken. Wenn Sie sich bei etwas nicht sicher sind, stellen Sie Fragen oder probieren Sie etwas Neues aus. Offenheit und Ehrlichkeit untereinander erhöhen Vertrauen und Nähe.
Achten Sie auf Ihre Gefühle
Sex ist eine multisensorische Erfahrung, also nehmen Sie sich Zeit, um alles zu bewerten, was um Sie herum passiert. Was siehst du? Wie riechen Sie? Wie klingt das? Achten Sie auf diese Dinge und konzentrieren Sie sich auf sie, wie sie entstehen. Dies kann Ihr Vergnügen verbessern und Ihre Bindung zu Ihrem Partner vertiefen.
Wenn Sie durch Gedanken an Arbeit oder Ärger abgelenkt sind, kehren Sie sanft zum gegenwärtigen Moment zurück. Erinnern Sie sich daran, dass dies eine besondere Zeit für Sie und Ihren Partner ist und dass Sie sich um nichts anderes kümmern müssen. Sie können sogar versuchen, eine Bestätigung wie „Ich bin jetzt hier" zu sagen.
Achtsamkeit gilt nicht nur für den eigenen Körper, sondern auch für den Partner. Konzentrieren Sie sich darauf, wie sich ihre Haut unter Ihren Händen anfühlt, wie sie sich bewegen, wenn Sie sie berühren, und die Geräusche, die sie machen, wenn Sie sie streicheln. Indem Sie auf diese Details achten, können Sie eine tiefere Verbindung und erhöhte Freude schaffen.
Beeilen Sie sich nicht zum Orgasmus
Versuchen Sie sich beim Sex nicht zum Orgasmus zu beeilen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, jeden Moment zu genießen, während er kommt, und genießen Sie die Empfindungen in Ihrem Körper und die Verbindung zwischen Ihnen und Ihrem Partner. Dies wird Ihnen helfen, an Ort und Stelle zu bleiben und sich nicht enttäuscht zu fühlen, wenn es länger dauert als erwartet.
Denken Sie schließlich daran, dass Sex Spaß machen sollte! Wenn Sie Schwierigkeiten haben, in den Fluss der Achtsamkeit zu gelangen, schlagen Sie sich nicht selbst. Übung macht perfekt, also versuchen Sie weiter und experimentieren Sie, bis Sie das finden, was am besten zu Ihnen und Ihrem Partner passt. Durch die Praxis werden Sie sehen, wie Achtsamkeit Ihre sexuelle Erfahrung in etwas wirklich Magisches verwandeln kann.