性の間のマインドフルネスは焦点を改善し、不安を減らし、喜びを高めます

セックス中のマインドフルネスは、フォーカスを改善し、不安を軽減し、喜びを高めます

セックスに関しては、マインドフルネスは、フォーカスを改善し、不安を減らし、喜びを高めるための信じられないほど強力なツールになる可能性があります。あなたの感情や感情に注意を払うことで、あなたはあなたのパートナーとの関係を深め、あらゆる瞬間を最大限に活用し、あなたの性的な出会いからより多くの満足を経験することができます。ここでは、開始する方法です：

呼吸に焦点を当てる

セックス中は、呼吸に焦点を当てるのが最善です。深く呼吸し、あなた自身が瞬間に完全に存在することを許可します。あなたの体の感覚、あなたの周りの音、あなたのパートナーの動きに注意してください。これはあなたがより良い興奮とより激しいオルガスムにつながる可能性があり、落ち着いてリラックスした滞在を助けるでしょう。

あなたのパートナーと接続します。

あなたが好きなものについてあなたのパートナーに話し、セックス中に好きではない。コミュニケーションは、パートナーがそれぞれのニーズや欲望を快適に表現できる安全な空間を作るための鍵です。何かに自信がない場合は、質問したり、新しいことを試してみてください。互いにオープンで誠実であることは、信頼と親密さを高めるでしょう。

あなたの気持ちに注意を払う

性は多感覚の経験ですので、あなたの周りで起こっているすべてを感謝するために時間をかけてください。何が見える？何の匂いだ？それはどのように聞こえますか？これらの事に注意を払い、起こるようにそれらに焦点を合わせなさい。それはあなたの楽しみを改善し、あなたのパートナーとのあなたの絆を深めることができます。

仕事の考えや面倒に気を取られている場合は、そっと現在の瞬間に戻ります。これはあなたとあなたのパートナーのための特別な時間であり、他に心配することは何もないことを自分自身に思い出させてください。「私は今ここにいる」などの確認をしようとするかもしれません。

マインドフルタッチの実践

マインドフルネスは自分の体にだけ適用されるのではなく、パートナーにも適用されます。あなたの手の下で彼らの肌がどのように感じるか、あなたがそれらに触れるときにどのように動くか、そしてあなたがそれらを愛撫するときに彼らが作る音に焦点を当ててください。これらの詳細に注意を払うことで、あなたはより深い接続と喜びを作成することができます。

オーガズムに急いではいけません

セックス中にオーガズムに急がないようにしてください。代わりに、あなたの体の感覚とあなたとあなたのパートナーの間の絆を楽しんで、来るたびに楽しむことに焦点を当ててください。これは、あなたが滞在するのに役立ち、それが予想よりも長い時間がかかる場合はダウンさせて感じることはありません。

最後に、セックスは楽しいはずです！意識の流れに問題がある場合は、自分自身を打ち負かさないでください。練習は完璧になりますので、あなたとあなたのパートナーに最適なものを見つけるまで試行錯誤し続けてください。練習を通して、マインドフルネスがあなたの性的経験を本当に魔法のようなものに変える方法がわかります。