El cuidado durante el sexo mejora el enfoque, reduce la ansiedad y aumenta el placer
Cuando se trata de sexo, el cuidado puede ser una herramienta increíblemente poderosa para mejorar el enfoque, reducir la ansiedad y aumentar el placer. Al prestar atención a tus sentimientos y emociones, puedes profundizar tu conexión con tu pareja, aprovechar al máximo cada momento y experimentar una mayor satisfacción con tus contactos sexuales. Aquí está cómo empezar:
Concéntrese en la respiración
Durante el sexo, lo mejor es centrarse en la respiración. Respirando el pecho completo, déjate estar completamente presente en el momento. Preste atención a las sensaciones en su cuerpo, los sonidos a su alrededor y los movimientos de su pareja. Esto le ayudará a mantenerse tranquilo y relajado, lo que puede conducir a una mejor excitación y orgasmos más intensos.
Comuníquese con su pareja
Hable con su pareja acerca de lo que le gusta y no le gusta durante el sexo. La comunicación es clave para crear un espacio seguro donde ambas parejas se sientan cómodas expresando sus necesidades y deseos. Si no estás seguro de algo, haz preguntas o prueba algo nuevo. La apertura y la honestidad entre sí aumentarán la confianza y la cercanía.
Preste atención a sus sentimientos
El sexo es una experiencia multitáctil, así que tómese el tiempo para apreciar todo lo que sucede a su alrededor. ¿Qué ves? ¿Qué huele? ¿Cómo suena esto? Preste atención a estas cosas y concéntrese en ellas a medida que surjan. Esto puede mejorar su placer y profundizar su conexión con su pareja.
Si te distraes pensando en el trabajo o las molestias, vuelve suavemente al momento actual. Recuerda que este es un momento especial para ti y tu pareja, y que no puedes preocuparte por nada más. Incluso puedes intentar decir una confirmación como «Estoy aquí ahora».
Practique el tacto atento
El cuidado no se refiere solo a su propio cuerpo, sino también a su pareja. Concéntrate en cómo se siente su piel bajo tus manos, cómo se mueven cuando los tocas y los sonidos que emiten cuando los acaricias. Al prestar atención a estos detalles, puede crear una conexión más profunda y un mayor placer.
No se apresure al orgasmo
Trate de no apresurarse al orgasmo durante el sexo. En cambio, concéntrate en disfrutar de cada momento a medida que avanza, disfrutando de las sensaciones en tu cuerpo y de la conexión entre tú y tu pareja. Esto le ayudará a mantenerse quieto y no sentirse decepcionado si toma más tiempo del esperado.
Por último, recuerde que el sexo debe ser divertido! Si tienes problemas para entrar en el flujo de la mindfulness, no te dejes llevar. La práctica hace perfecto, así que sigue probando y experimentando hasta encontrar lo que mejor se adapte a ti y a tu pareja. A través de la práctica, verás cómo la mindfulness puede convertir tu experiencia sexual en algo realmente mágico.