Внимательность во время секса улучшает фокус, уменьшает беспокойство и увеличивает удовольствие
Когда дело доходит до секса, внимательность может быть невероятно мощным инструментом для улучшения фокуса, уменьшения беспокойства и увеличения удовольствия. Обращая внимание на свои чувства и эмоции, вы можете углубить свою связь с партнером, максимально использовать каждый момент и испытывать большее удовлетворение от своих сексуальных контактов. Вот как начать:
Сосредоточьтесь на дыхании
Во время секса лучше всего сосредоточиться на дыхании. Дыша полной грудью, позвольте себе полностью присутствовать в моменте. Обратите внимание на ощущения в вашем теле, звуки вокруг вас и движения вашего партнера. Это поможет вам оставаться спокойным и расслабленным, что может привести к лучшему возбуждению и более интенсивным оргазмам.
Общайтесь со своим партнером
Поговорите со своим партнером о том, что вам нравится и не нравится во время секса. Общение - ключ к созданию безопасного пространства, где оба партнера чувствуют себя комфортно, выражая свои потребности и желания. Если вы в чем-то не уверены, задайте вопросы или попробуйте что-то новое. Открытость и честность друг с другом повысят доверие и близость.
Обратите внимание на свои чувства
Секс - это мультисенсорный опыт, поэтому найдите время, чтобы оценить все, что происходит вокруг вас. Что ты видишь? Чем пахнете? Как это звучит? Обратите внимание на эти вещи и сосредоточьтесь на них по мере их возникновения. Это может улучшить ваше удовольствие и углубить вашу связь с партнером.
Если вы отвлекаетесь на мысли о работе или хлопотах, мягко вернитесь к настоящему моменту. Напомните себе, что это особенное время для вас и вашего партнера, и что ни о чем другом можно не беспокоиться. Вы можете даже попытаться сказать подтверждение, такое как «Я здесь сейчас «.
Практика внимательного прикосновения
Внимательность относится не только к вашему собственному телу - она относится и к вашему партнеру. Сосредоточьтесь на том, как их кожа чувствует себя под вашими руками, как они двигаются, когда вы к ним прикасаетесь, и звуки, которые они издают, когда вы их ласкаете. Обращая внимание на эти детали, вы можете создать более глубокую связь и повышенное удовольствие.
Не спешите к оргазму
Старайтесь не спешить к оргазму во время секса. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы наслаждаться каждым моментом по мере его наступления, наслаждаясь ощущениями в своем теле и связью между вами и вашим партнером. Это поможет вам оставаться на месте и не чувствовать себя разочарованным, если это займет больше времени, чем ожидалось.
Наконец, помните, что секс должен быть веселым! Если у вас возникли проблемы с попаданием в поток осознанности, не бейте себя. Практика делает совершенным, поэтому продолжайте пробовать и экспериментировать, пока не найдете то, что лучше всего подходит вам и вашему партнеру. Благодаря практике вы увидите, как осознанность может превратить ваш сексуальный опыт в нечто действительно волшебное.