释放你对自己的真实感受，以及你从没有恐惧的生活中想要的东西。如果你因为过去的关系而感到痛苦，羞耻或破裂，那么你可能很难向前迈进并对自己的未来充满信心。然而，你在生活的所有方面都应该得到幸福和满意。通过了解发生了什么，并专注于对自己的爱和接受，您可以重新获得自己的性信心，并吸引具有相似价值的伴侣。首先，承认值得爱、尊重和快乐。您以前的经验并不决定您的价值。你独特，美丽，值得好。每天练习配音，以重新配置负面想法。提醒自己你的积极品质和成就。用支持朋友、家人和书籍包围自己。其次，识别导致不良印象的模式和触发因素。您是否选择基于外观或状态的合作伙伴而不是兼容性？你太轻信还是天真？努力发展健康的界限、沟通技巧和自信训练。学会优先考虑并设定明确的期望。相信自己足以在有人侵犯他们时离开。第三，专注于身心康复。谈话疗法是处理情绪和创造新思维方式的好方法。寻找一位性积极的治疗师，他了解你的斗争，不判断你。避免酗酒和吸毒，因为它们只会暂时淹没情绪，使决策变得困难。练习冥想，瑜伽或其他放松技术。探索手淫，没有谴责和羞耻。第四，探索个人约会或团体活动，以建立信任。参加可以在安全环境中找到潜在比赛的活动。尝试快速约会、网络活动、在线约会应用程序或志愿服务。在消息传递之前浏览配置文件,以避免红色复选框,例如裸体或性化语言。在进行身体接触之前，先抽出时间重新与亲密关系相处。最后，在整个旅程中保持耐心和善良。寻找爱情需要时间和精力。记住每个人都是独一无二的，有很多惊人的人在等待他们完美的比赛。与老朋友或爱好团聚，练习爱自己。如果某些事情失败了，请抽出时间来燃烧和重新集结，而不必过快地转向其他关系。通过专注于照顾自己，个人成长和建立界限，您将为自己找到合适的合作伙伴。诚实对待你的需求和愿望，但愿意妥协。如有必要，充分信任自己离开。记住，每个人都应该在关系中享受、尊重和安全。
如何在过去关系中经历过负面经历后恢复性自信？
第一步是承认无论你与他人发生性关系，你都能感到自信。在开始新的关系之前，重要的是要形成自尊和身体形象，这样你就可以对亲密关系有健康的期望。与朋友或治疗师谈论您以前的经验还可以帮助您处理它们并了解为什么它们不起作用。