Ujawnij swoje prawdziwe uczucia dotyczące siebie i tego, czego pragniesz od życia bez strachu. Jeśli twoje dawne związki pozostawiły ci ból, wstyd lub rozdarcie, to może być trudne, aby iść do przodu i czuć się pewnie o swojej przyszłości.
Ale zasługujesz na szczęście i satysfakcję we wszystkich aspektach swojego życia. Rozumiejąc to, co się stało i skupiając się na miłości i akceptacji, można odzyskać zaufanie seksualne i przyciągnąć partnerów, którzy mają podobne wartości. Po pierwsze, uznaj, że jesteś godny miłości, szacunku i przyjemności. Twoje wcześniejsze doświadczenie nie określa Twojej wartości. Jesteś wyjątkowy, piękny i godny dobra. Ćwicz afirmacje codziennie, aby zrekonfigurować negatywne myśli. Przypomnij sobie swoje pozytywne cechy i osiągnięcia. Otaczaj się wspierającymi przyjaciółmi, członkami rodziny i książkami.
Po drugie, rozpoznać wzory i wyzwalacze, które doprowadziły do słabych doświadczeń. Czy wybrałeś partnerów na podstawie wyglądu lub statusu zamiast kompatybilności? Byłaś zbyt ufna czy naiwna? Praca na rzecz rozwoju zdrowych granic, umiejętności komunikacyjnych i szkolenia w zakresie pewności siebie. Naucz się ustalać priorytety i wyraźne oczekiwania. Zaufaj sobie na tyle, by odejść, gdy ktoś ich złamie.
Po trzecie, skupić się na uzdrawianiu fizycznym i emocjonalnym. Mówienie o terapii to świetny sposób na przetwarzanie emocji i tworzenie nowych sposobów myślenia. Szukaj terapeuty, który rozumie twoje zmagania i nie ocenia cię za nie. Unikaj alkoholu i narkotyków, ponieważ tylko chwilowo utopią emocje i utrudniają podejmowanie decyzji. Ćwicz medytację, jogę lub inne techniki relaksacji. Odkryj masturbację bez sądu i wstydu.
Czwarty, zbadać solo randki lub działania grupy do budowania zaufania. Weź udział w wydarzeniach, gdzie można spotkać potencjalne mecze w bezpiecznym środowisku. Spróbuj szybkiego randki, wydarzenia sieciowe, online randki aplikacje lub wolontariat. Przeglądaj profile przed wysyłaniem wiadomości, aby uniknąć czerwonych flag, takich jak nagość lub seksualny język. Zajmij trochę czasu, aby ponownie komfortowo z intymnością przed nawiązaniem fizycznego kontaktu.
Wreszcie bądź cierpliwy i życzliwy dla siebie podczas tej podróży. Znalezienie miłości wymaga czasu i wysiłku. Pamiętaj, że każda osoba jest wyjątkowa i istnieje wiele niesamowitych osób czekających na ich idealny mecz. Ponowne połączenie ze starymi przyjaciółmi lub hobby przez praktykowanie miłości własnej. Jeśli sprawy się nie udają, poświęć czas na żałobę i przegrupowanie zamiast zbyt szybko przejść do innych związków.
Skupiając się na opiece nad sobą, wzroście osobistym i ustalaniu granic, znajdziesz dla Ciebie odpowiedniego partnera. Bądź szczery o swoich potrzebach i pragnieniach, ale otwarty na kompromis. Zaufaj sobie, jeśli to konieczne. Pamiętaj, że każdy zasługuje na przyjemność, szacunek i bezpieczeństwo w związku.
Jak przywrócić zaufanie seksualne po negatywnych doświadczeniach w poprzednich relacjach?
Pierwszym krokiem jest uznanie, że można czuć się pewnie niezależnie od doświadczenia seksualnego z innymi. Ważne jest, aby budować poczucie własnej wartości i obraz ciała przed rozpoczęciem nowego związku, więc masz zdrowe oczekiwania, co intymność powinna być. Rozmowa z przyjaciółmi lub terapeutami o wcześniejszych doświadczeniach może również pomóc Ci je przetworzyć i zrozumieć, dlaczego nie zadziałały.