اكشف عن مشاعرك الحقيقية تجاه نفسك وما تريده من الحياة دون خوف. إذا تركتك علاقاتك السابقة تشعر بالأذى أو الخجل أو التمزق، فقد يكون من الصعب المضي قدمًا والشعور بالثقة بشأن مستقبلك.
لكنك تستحق السعادة والرضا في جميع جوانب حياتك. من خلال فهم ما حدث والتركيز على حب الذات والقبول، يمكنك استعادة ثقتك الجنسية وجذب الشركاء الذين يشتركون في قيم مماثلة.
أولاً، أدرك أنك تستحق الحب والاحترام والمتعة. تجربتك السابقة لا تحدد قيمتك. أنت فريد وجميل وتستحق الخير. ممارسة التأكيدات كل يوم لإعادة تشكيل الأفكار السلبية. ذكّر نفسك بصفاتك وإنجازاتك الإيجابية. أحاط نفسك بالأصدقاء الداعمين وأفراد الأسرة والكتب. ثانيًا، التعرف على الأنماط والمحفزات التي أدت إلى تجارب سيئة. هل اخترت شركاء على أساس المظهر أو الحالة بدلاً من التوافق ؟ هل كنت واثقًا جدًا أم ساذجًا ؟ العمل على تطوير حدود صحية ومهارات الاتصال والتدريب على الثقة بالنفس. تعلم تحديد الأولويات ووضع توقعات واضحة. ثق بنفسك بما يكفي لتغادر عندما ينتهكها شخص ما.
ثالثًا، ركز على الشفاء جسديًا وعاطفيًا. العلاج بالكلام هو طريقة رائعة لمعالجة المشاعر وخلق طرق جديدة للتفكير. ابحث عن معالج إيجابي للجنس يفهم معاناتك ولا يحكم عليك نيابة عنها. تجنب الكحول والمخدرات لأنها تغرق المشاعر مؤقتًا فقط وتجعل القرارات أكثر صعوبة. ممارسة التأمل أو اليوجا أو تقنيات الاسترخاء الأخرى. استكشف العادة السرية دون حكم أو خجل. رابعًا، استكشف المواعدة الفردية أو الأنشطة الجماعية لبناء الثقة. احضر الأحداث حيث يمكنك مقابلة المباريات المحتملة في بيئة آمنة. جرب المواعدة السريعة أو أحداث الشبكات أو تطبيقات المواعدة عبر الإنترنت أو التطوع. راجع الملفات الشخصية قبل الرسائل لتجنب العلامات الحمراء مثل العري أو اللغة الجنسية. خذ وقتًا للراحة مع العلاقة الحميمة مرة أخرى قبل إجراء اتصال جسدي. أخيرًا، تحلى بالصبر واللطف مع نفسك طوال هذه الرحلة. يستغرق العثور على الحب وقتًا وجهدًا. تذكر أن كل شخص فريد من نوعه وأن هناك العديد من الأشخاص الرائعين ينتظرون تطابقهم المثالي. أعد الاتصال بالأصدقاء القدامى أو الهوايات من خلال ممارسة حب الذات. إذا لم تنجح الأمور، خذ الوقت الكافي للحزن وإعادة تجميع صفوفك بدلاً من الانتقال بسرعة كبيرة إلى علاقات أخرى. من خلال التركيز على الرعاية الذاتية والنمو الشخصي ووضع الحدود، ستجد الشريك المناسب لك. كن صادقًا بشأن احتياجاتك ورغباتك، لكن منفتحًا على التنازل. ثق بنفسك بما يكفي للمغادرة، إذا لزم الأمر. تذكر أن كل شخص يستحق المتعة والاحترام والأمن في العلاقة.
كيف تستعيد الثقة الجنسية بعد التجارب السلبية في العلاقات السابقة ؟
الخطوة الأولى هي إدراك أنه يمكنك الشعور بالثقة بغض النظر عن تجربتك الجنسية مع الآخرين. من المهم بناء احترام الذات وصورة الجسد قبل بدء علاقة جديدة حتى يكون لديك توقعات صحية لما يجب أن تكون عليه العلاقة الحميمة. يمكن أن يساعدك التحدث إلى الأصدقاء أو المعالجين حول تجاربك السابقة في معالجتها وفهم سبب عدم نجاحها.